Mandag 11. februar
35 min løping (..ikke jogg!)
(ff)
Tirsdag 12. februar
Treningsfri
Onsdag 13. februar
A1) 5 x 5 OHS @ 55 kg
B1) 5 x 5 pullup (pronert grep)
B2) 5 x 4 seated military press @ 33 kg
C1) 3 x 12 GHD crunch @ 16 kg
Torsdag 14. februar
A1) 10 x 10 strak mark @ 80 kg
A2) 10 x 10 GHD crunch @ 2,5 kg (held on straight arms!)
Fredag 15. februar
A1) Frontbøy @ 70 kg: 2-2-2-2-2-2-2-2-1
A2) Nøytrale pullups @ 10 kg: 4-4-4-4-4-4-4-4-3
Lørdag 16. februar
3 runder av:
10 trap bar deadlift @ 90 kg
10 push press @ 35 kg
10 knebøy @ 55 kg
10 pullups m/strikk (!)
10 dips
10 foroverlent ro @ 35 kg
(ff)
Søndag 17. februar
Treningsfri
ingerindubai.com 
Du er så inspirerende? Lurte på en ting..hva betyr ff? ser det står av og til..
Skal du være med på crossfit games (oi, ble visst to ting..), begynte med crossfit for litt siden og er helt frelst!
FF betyr «før frokost» :)
Jepp, skal prøve meg på Crossfit Games i år igjen- tredje året ;)
Skal du?
Lykke til!
Jeg skal ikke være med i år..er fortsatt litt for fersk og ikke ferdig utlært.. kanskje til neste år.. ;)
Ok, men du kan jo fortsatt teste Open øktene! De pleier jo være litt crazy ;)
Tusen takk for en super blogg! Følger deg hver dag :) Har nå etter 2 graviditeter kommet godt igang med trening og begynt med litt styrke. Har nettop forsøkt meg på stangkompleksen som du hadde lagt ut :) Men sliter litt med et håndledd som svikter med tunge vekter. Har du noen tips? har ingen skade jeg vet om… Hvordan er det best å mikse treningsopplegg slik at kroppen ikke «går lei»? feks overkropp + ben + core? Tips mottas med takk! :) Hilsen en av mange fans i Narvik :)
Hei! Takk for at du gidder å lese hver dag :D
Supert å høre at du er igang med trening, og at du driver med styrketrening. Ekstra stas at du har testet en av «mine» økter ;)
Hva mener du med at håndleddet svikter? Er det ubehagelig, eller klarer du ikke å holde stanga i det hele tatt?
Hvordan du legger opp treningen kommer an på målsetning og antall treningsdager. Jeg liker fullkroppsøkter, der jeg f.eks har fokus på posterior chain og vertikale press og drag i en økt, og anterior chain og horisontale press og drag i den andre økten. Eller så kan man kjøre bare underkropp en dag, og bare overkropp en annen. Det viktigste er å utfordre kroppen på nye måter hele tiden! Du kan jo lese mer om det i innlegget der du fant stangkompleksøkten ;)
Feks på push press vil jeg «miste» stanga på venstre hånd. Ikke vondt men irriterende. Kjenner ubehag etterpå. Kanskje det må trenes opp med en håndvekt eller lignende?
Målsetning er vel å bli bedre form og litt mer fit. Hadde vært stilig å få litt definerte muskler. :) Likte flere av de videoene du har lagt ut. Ingers favoritt lower body øvelser er super! Gjør du alle de på en økt eller spres de utover? Skulle gjerne kommet en tur til Dubai å fått en skikkelig gjennomgang av øvelser :)
Hmmm, høres jo rart ut. Spesielt siden det er bare den ene hånden. Jeg vet desverre ikke! Kanskje du kan høre med en naprapat eller fysioterapaut?
Ok, men som sagt varierer programoppsett og øvelseskombinasjoner etter hvor ofte du trener styrke. Og så er det mange veier til Rom vet du ;)
Åh nei, hadde jeg gjort alle de øvelsene i samme økt hadde jeg nok ikke klart å gå dagen (les: uken) etter! 2-4 av disse i en økt holder i massevis for meg! Ja, ta turen til Dubai ;)
Kunne du ikke skrevet et innlegg å satt oss amatører inn i alle forkortelsene og begrepene? A1, B1 ..? (ff) ?
Jo absolutt! Men trenger litt mer info om hva som trenger forklaring og ikke..?
A1, B1 osv er bare en måte å vise supersetting på.. «ff» betyr «før frokost» :D