Dere husker kanskje photoshooten jeg var med på for litt siden? Bladet (Women’s Health & Fitness) som bildene skulle brukes i kom ut i begynnelsen av mars, men det var bare for ett par dager siden at jeg fikk tak i mitt eget eksemplar. Det tok jammen tid! Men jeg har rett og slett ikke funnet det i butikkene før.
Saken er om Candice, Reyhana og jeg som skal stille i lag sammen med 3 gutter til Crossfit Regionals i år. …eller, det er iallefall det som er planen! Laget har jo ikke akkurat prestert perfekt til nå, så jeg blir ikke skuffa om Candice (hun er best av oss) velger å stille som individuell istedet. Vi får se hva som skjer helt enkelt :-)
Her er iallefall de ferdige bildene, og teksten som jeg svarte på.
Og takk og pris er det jeg sa i teksten, derav overskriften, sann, for ikveld har jeg spist ca 8 cookies! Nå skal jeg og den mette magen min gå å legge oss!
God natt :-)
ingerindubai.com 
Wow!! Så imponerad! Kram!
Takk Åsa! Stor kram tillbake :)
Omg rått bilde av deg :-)!! hihi dokk asså: mr and mrs cookie ;-)
Oh yes ;)
Stilig!
:)
Så deg i siste utgave av Det nye shape up også;) virkelig i ilden for tiden;))
Må bare si at jeg elsker overskrifen på dette innlegget, mener at nettopp dette representerer roten i et sunt kosthold! Så må jeg få tilføye at Ian er en veldig heldig mann ;)
Hehehe, takk søting ;) Jeg er jo en ganske heldig jente også da ;)
Heei på deg! Super freshe heile gjengen!! ;-) Har du et ørlite, kjapt og greit ( eller laaangt for den del!) svar på koss eg kan gå ner i fettprosent? Ettersom eg har fokusert på styrketrening og muskelvekst til nå- e d på tide å peila inn på cardio og redusering av fett.. blir utålmodig av den treeeeige fremgangen! Blir dødsglad for svar!!!!! :-)
Hei, og takk :)
Å gå ned i fettprosent avhenger jo som du kanskje vet aller mest av hvordan kostholdet ditt ser ut. Derfor er det umulig for meg å svare kjapt og greit på spørsmålet ditt uten å vite noe om hvordan du spiser ;) Når det kommer til treningen synes jeg forsatt du skal ha hovedfokus på styrketrening (fordi en større muskelmasse vil gi deg høyere forbrenning og gjøre det lettere for deg å gå ned i fettprosent). Så kan du jo legge til noen intervalløkter i tillegg eller eventuelt kjøre sirkeltreningsvarianter der pulsen også kommer opp litt.
Ah, ja godt å høyre- for det e styrke jeg uten tvil like best! Prøver å få unnagjort treninga om morgenen. Kostholdet mitt har eg faktisk kjempa litt med, har slitt med å finne det som funke for meg- og etter eg leste om deg og periodisk faste så tenkte eg «koffor ikkje gje det ein sjangs?» Først gjekk det ikkje så bra, eg mangla kunnskap og fekk ikkje i meg nok næring, mens det nå e heilt naturleg og smertefritt. Et ofte første måltid i 12-13 tida, kor eg då trener før «frukost». Store porsjonar med kylling, egg, brokkoli, cottage cheese, asparges og anna godt. Om eg blir sulten mellom første og siste måltid lagar eg meg muligens ei skål med mager vanilje kesam og ein drøss med bær! Har kutta ut brød, boller, pasta og all form for hvete. Samt. Ost. Brukar melk i proteinshake eg tar om morgonen :-) Sidan eg kan ete kollossale mengder mat så kjem eg og denne form for faste meget godt over ens! :-D
Hmm, det høres jo egentlig bra ut. Kanskje litt høyere intensitet på styrketreningen og noen intervaller kan gjøre susen. Er det snakk om mye ned i fettprosent? Jo nærmere du er «idealet» jo mer avhenger det av detaljene vet du..
Det du eventuelt kan prøve er å kutte ut melkeprodukter. Og jeg ville ikke drukket melk i shaken. Melk er vel den mest naturlige «anabole» matvaren vi har- bare tenk på når i livet vi skal drikke melk. Det er når vi er spedbarn og skal vokse. Skal du legge på deg muskelmasse kan melk derfor være bra, men jeg ville kuttet ut, eller iallefall kuttet ned dersom du vil ned i fetprosent.
Tar du forresten shaken før trening? Isåfall blir det jo strengt tatt ikke trening før frokost- ikke at det gjør noe, men da kunne en liten tvist vært å teste uten. Som sagt, når utgangspunktet er bra (og det virker på meg som du har ett ok kosthold) så er det ofte bare detaljer som trenger å endres.
Eg kan høyne intensiteten ja, lurt. Nei, ikkje mykje – det e liksom bare for å få stramt opp litt, og bli noko meir markert. mage, tricep og innside lår e det eg kave mest med.
Detaljene ja, eg glømte å nevna Pepsi Max’en….Eg sverger til Pepsi Max, KVAR DAG……. Den kutte eg ut samt. melkeprodukt. Gøy når eg ser logikken i det du seie, eg blir sånn «ahaa :-D såklart!»
Ja, tar den før trening ilag med ein kopp kaffi… men føle eg blir så full i magen av det, at gjere kanskje susen om eg bare tar etter trening ja. Tusen takk for råd og tips! :-D
No probs! Håper de få endringene kan gjøre susen ;)