Halve team-Lifespark

Nå er Crossfit Open over, og dere skal snart få slippe det maset. Meeeen litt crossfit må dere faktisk stå ut med for vi skal jo stille med lag til Regionals (som er neste steg etter The Open). Det betyr at jeg i mai skal til Korea med 3 gutter og 2 jenter!

Jeg må innrømme at jeg bare er semihæppi for det- jeg vet jo at jeg kommer til å bli så sinnsykt nervøs! Det er bra Ian også skal bli med (som lagets private terapaut) så han kan holde meg i hånden :-)

Idag møttes vi for å trene en lagøkt, og selv om det bare var halve laget som kunne komme på short notice ble det en tung og bra økt.

Jeg startet med å øve på muscleups og handstand pushup. Deretter gjorde vi en av øktene fra throwdownen på Crossfit Lifespark før jul:

100 double unders
25 db thrusters @ 2x15kg
15 snatch @ 30kg
10 pullups
15 snatch @ 30kg
25 db thrusters @ 2x15kg
100 double unders

En person på laget startet, og da han/hun gikk videre til neste stasjon, startet neste person. Hver person måtte ha fullført alle repetisjoner før laget kunne gå videre til neste stasjon.

Etter 17 min og 40 sek var vi klare. Det var greit slitsomt altså- de der thrustersene ass..

20130409-104111 PM.jpg

Det blir forhåpentligvis flere sånne økter fremover- det er jo gøy å bli sliten også da ;-)

Ha en fin kveld dere som forsatt har mer igjen av den.
God natt!

12 kommentarer om “Halve team-Lifespark

  1. Ååh, du er så utrolig sprek og ikke minst utrolig vakker, Inger! Får masse inspirasjon av å lese bloggen din :) Jeg lurer på om du skriver kostholdprogrammer eller treningsplaner for folk?

    1. Takk snille! Og gøy å høre at du finner inspirasjon her :)

      Ja, har gjort ett par treningsprogram med folk jeg kun har møtt over nett, men jeg må innrømme at jeg liker best å ha kunden foran meg (iallefall en gang) før jeg setter sammen program. Ellers blir det nesten som å leke PT i blinde ;)

  2. Regionals blir så kult! Du er helt sinnsykt rå, veldig inspirerende :) og jeg vil gjerne ha mer mas om crossfit framover, spennende å følge med hvordan dere forbereder dere til å stille som lag! Heia, heia :D

  3. Regionals blir så kult! :) du er helt sinnsykt rå, veldig inspirerende. Mas gjerne mer om crossfit framover, det er spennende å følge med på hvordan dere forbereder dere som lag! Heia, heia :D

  4. Må bare si meg enig her, du er utrolig inspirerende, stå på!:)
    Lurer også på om du kan legge opp treningsplaner for folk via nett?
    Skulle gjerne hatt hjelp til å få litt mer struktur/fremgang på treningen.
    Sliter med å bli sterkere, særlig i overkroppen, noe som jo er en fordel i Crossfit:)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s