…på papir:
A1) Markløft: 5/100kg- 5/105kg- 5/105kg- 5/105kg- 5/105kg
A2) Militærpress: 5/35kg- 5/35kg- 5/37kg- 5/35kg- 5/35kg
B1) Eleverte bulgarske splittbøy: 10/2 x 18kg- 10/2 x 18kg- 10/2 x 22,5kg- 10/2 x 22,5kg
B2) Sittende Arnold Press: 8/2 x 13,5kg- 8/2 x 13,5kg- 8/2 x 13,5kg- 7/2 x 13,5kg
C1) Hofteløft: 10+10/115kg- 10+10/115kg- 7/115kg
…og på film:
ingerindubai.com 
Denne treningen så kjent ut :)
Jeg ligger slagferdig etter de elev. bulgarske utfallene. Hos deg virket det SÅ lett!! :)
Takk for inspirasjon til morgendagens økt ;-)
Hehe.. Oh yes! Tror bare jeg er flink til å kamuflere smerten, for de bulgarske splittene var alt annet enn lette. Dessuten filmet jeg jo første settet- det hadde sett helt annerledes ut om jeg filmet det siste ;)
Hei :) Jeg har helt slutta å lese blogger, og ikke tenkt at jeg har gått glipp av din. Bra du la ut videoen så jeg kan begynne å følge med igjen :)
Ingen blogger?! Lurer på om jeg klarer å løsrive meg fra det en vakker dag ;)
Håper alt står bra til med deg Louise!
Har du noen tips til andre gode inspoblogger? Elsker videoene dine!;))
Det er vel egentlig bare fotballfrue sin blogg jeg leser fast, så jeg har desverre ikke så mange tips. Prøver å kutte ned på blogglesingen, hehe!
Rått! Skikkelig inspirasjon til neste økt. Eleverte splittbøy må testes:)
yeah! do it!
Du er rå!! Utrolig inspirerende :D
Er det vanlig å regne med vekta på stanga? Jeg bruker ikke det,men det er kanskje vanlig å gjøre det?
Takk snille!
Klart du skal regne med vekta på stanga! Det er jo den totale vekten du løfter som betyr noe, og vekta på stanga kan jo variere fra 10 til 22 kilo, om ikke mer! + det er jo mer motiverende om man kan plusse på 20+/- kg på hver øvelse ;)
Juhuu,så gøy:D da løfter jeg jo endel mer enn hva jeg trodde:D tusen takk:) Nå blir det enda mer motiverende å trene idag;)-som du sa;)
yeah!!
Dette tror jeg at jeg må teste, bortsett fra elevated bulgarske utfall, har nok med balansen på vanlige, hihi:) Du er flott!:)
Det er bare å teste, start uten vekt eller med lavere vekt enn du vanligvis har. Det er ikke så vanskelig som det ser ut til ;)
Hej inger undrar lite om du bara låter stången vila på höften när du gör höft lyften, känns som det borde göra svin ont med 105 kg liggandes rätt på magen/höft samt risken att stången rullar av ?
haha, ja det er ingen særlig behagelig posisjon, men det hjelper om du legger ett håndkle rundt stanga eller bruker en sånn dings som noen bruker til knebøy (vet ikke hva det egentli kalles, men vi kaller det squat-tampon). Og så holder jeg alltid fast i stangen slik at den ikke ruller av.
Supet innlegg!:) Treningen har fått en helt ny mening etter jeg fant bloggen din og kan alle basøvelsene skikkelig! :) Forsett med å legge ut økt-tips!Og gjerne video ;)
Herlig å høre! I will :D
Holy macaroni eg e støl! Prøvde denne økten sammen med ein kollega på tirsdag (litt mindre kilo på må eg innrømme..du e sterk jammen!!;)) ååå jaiks de der hofteløftene, hadde selvmordstanker etter 4 rep! Men syns det e veldig bra treningsinspirasjon når du legger ut økt, reps og vekt (+ video!;-)) keep it up cutiepai <3
Hehehe, godt å høre! Hofteløftene ja, den ultimate hat-elsk øvelsen ;)