Idag har jeg trent benkpress! Jeg kan seriøst telle på én hånd hvor mange ganger jeg har kjørt benk, så det skal bli spennende å se om det kjennes i brystet imorgen ;-)
Dagens trening ble en ren overkroppsøkt (før sushibuffet), og den så slik ut:
A1) Nøytrale pullups: 3/15kg- 3/15kg- 3/17,5kg- 3/17,5kg
B1) Benkpress: 5/50kg- 5/52kg- 5/52kg- 5/53kg- 3+2/55+50kg
B2) Chins m/market stopp i topp og bunnposisjon: 10- 9- 8- 7- 6 (eksentriske)
C1) Ring pushup: 5- 5- 5 m/10 sek hold i topposisjon som «pause»
Med tanke på at det gikk fint å «reppe» på 15 kilo idag, ser det ut som at jeg ikke lenger kan gjøre mine tunge pullups med vektvesten- I’m movin’ on up! :-D
Nå kom min siste kunde for dagen inn døra, så jeg stikker!
Ha en fin søndag partypeople :-)
ingerindubai.com 
Jeg har trent benkpress i over et år, og ligger på ca samme vekt/sett/reps som deg. På tide å steppe up gamet her! Manglende motivasjon er mye av grunnen til dårlig framgang på treningsfronten, men nå som jeg har funnet fram til bloggen blir det andre boller, det føler jeg på meg. Du er bare helt rå! :)
Ja, det må du Oda ;) Jeg også, for da vi trente det igår ble jeg knust av en 19 år gammel jente på knappe 50 kilo!
Dersom du sliter med fremgang og motivasjon anbefaler jeg deg å bytte «treningsform». Kjører du f.eks typisk 10 reps på øvelsene, kan du gå ned til 5, eller kjører du vanligvis 5 kan du gå ned til 2’ere og 3’ere! Det har jeg gjort i det siste og det er supergøy med denne variasjonen. Når man plutselig kan løfte tyngre blir det jo mye gøyere ;)
Beste måten for å greie nøytrale pullups? :)) Jeg greier et par i assistert apparat (minus 12)
Liker bloggen din skikkelig godt! ha en fin kveld!
øve! gjør pullups ofte!
Gjør eksentriske, dvs at du hopper/klatrer opp slik at du får haka over stanga, og senker så rolig som du kan ned igjen. Du kan også legge inn noen kontrollerte hold på vei ned. Gjør det samme med ulike grep (pronert/supinert). Og så kan du gjøre tunge lat-pulldown og roøvelser.
Det aller viktigste er uansett av du gjør det ofte! :D
Imponerende!! :D
Hvis jeg ikke vil bli så veldig mye»større»,men bare sterkere-bør jeg da kjøre ferre rep og flere sett?
You rock ;D
btw,den parfymen e himmelsk :)
Korrekt ;)
shit pomfritt du e sterk!!!
:D
Wow, du er sterk. Spesielt imponerende pull-ups. Av nysgjerrighet, hvorfor trener du ikke benkpress?
Det er ingen spesiell grunn for hvorfor jeg ikke trener benkpress, det har liksom bare aldri vært en del av min «programmering». Det henger nok kanskje litt sammen med at jeg hadde dårligere holdning før, og derfor unngikk pressøvelser foran kroppen..