Cleans

Frivendinger stod som nevnt igår på min og Merethes treningsplan idag. Vi lider nemlig begge av samme skjebne (om det går an å kalle det for det..) for vi klarer jo å frivende ok vekter- det er bare ikke alltid det ser ut som en vakker frivending.

Litt fra høy heng, litt fra vanlig heng, og så noen fulle frivendinger før vi avsluttet med dette stangkomplekset:

Dette var altså en gammel video- idag gjorde vi «bare» 8 runder, men jeg hadde til gjengjeld 40 kilo istedet for 35 ;-)

Økten i sin helhet så dermed ut som følger:

A1) High hang power clean: 3/40kg- 3/50kg- 3/55kg- 3/55kg
B1) Hang power clean: 3/55kg- 3/55kg- 3/55kg- 3/55kg
C1) Power clean: 3/60kg- 3/60kg- 3/60kg

8 runder av:
4 squatclean thrusters
4 back squats
4 push press behind neck
4 bent row
4 chins
4 ring push up
..hvert 3. minutt med totalt 40 kg

Imorgen fikk jeg lov til å ha styrketreningsfri av Merethe ;-) Satser på at beina har lyst på litt intervaller istedet!

Nå har magen lyst på mat, so I’m outta here!

Snaiks :-)

2 kommentarer om “Cleans

    1. Hei! Og takk :)

      Jeg gir gjerne kostholdsråd og kan sette opp kostholdsprogram over e-mail. Når det gjelder treningsdelen er jeg litt ukomfortabel med å leke PT i «blinde» hvis du skjønner, men avhengig av hvilket stadie du er på kan vi nok finne en løsning.

      Send meg en mail om du er intressert så tar vi det derfra :-)
      inger@shpdubai.com

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s