Idag var jeg egentlig åpen for å bare se på mens Merethe trente, og spurte henne halvhjertet hva hun ville trene da hun kom til SHP. «Squat, bulgarske splitt, strake markløft, gående utfall før vi avslutter med en tabata jumping utfall. Og så skal vi gjøre 10 KB swings mellom hvert sett».
He. Re. Gud.
Dama er jo gal. Det er dobbelt så mye trening som jeg vanligvis orker nowadays! Men det var iallefall bare å glemme tanken på å utsette trening, få på seg løfteskoa og sette igang. Dette er hva jeg gjorde:
A1) Overhead squat: 5/55kg- 4/60kg- 4/60kg- 4/60kg- 4/60kg
A2) KB swing: 10/24kg- 10/24kg- 10/24kg- 10/24kg- 10/24kg
B1) Bulgarian split squat: 8+8/60kg- 8+8/60kg- 8+8/60kg
B2) KB swing: 10/24kg- 10/24kg- 10/24kg
C1) RDL: 8/80kg- 10/85kg- 8/90kg
C2) KB swing: 10/24kg- 10/24kg- 10/24kg
D1) Walking lunges w/KB in rack position: 20/2x16kg- 20/2x16kg
+ 10 føkkings 20/10 intervaller med hoppende utfall og «hvile» i plankeposisjon.
Sa jeg gal?
Det hele tok 1 time og 45 min, oppvarming inkludert. Og vi var vel enige om at det var litt i lengste laget, for vi var faktisk ganske flinke til å ikke la pratingen mellom settene ta overhånd.
Meeeen, all syting til side, det var en ok økt. Det var ikke like slitsomt som først antatt, og det er jo alltid mye gøyere å trene når man er to om galskapen. Sååå, jeg kjenner at jeg godt kan la Merethe ta styringa flere ganger. …Bare ikke i morgen ;-) Lårene mine trenger hvile!
ingerindubai.com 
Ja her skulle beina virkelig få juling:)
Crazy!! Veldig bra jobba da, imponerende som vanlig!!
Julig er virkelig rette ordet. GJETT om det kjennes idag!
RDL?
Romanian deadlift, eller strakmark ;)
Heihei! Reiser til Dubai imorgen, og lurte på hvordan det var med å ha med seg div kosttilskudd? (proteinpulver, xtravol, bcaa, glutamin, zma) i bagasjen? Er det OK (mtp de strenge reglene) må det da evnt være i uåpnet pakke/orginal boks eller kan jeg helle det over i poser osv? :)
Hei!
Jeg vet faktisk ikke, men tviler sterk på at det skal være noe problem dersom du har greiene i baggasjen du sjekker inn. For å være på den sikre siden kan du jo oppbevare tingene i orginalforpakning. ..eller bare kjøpe greiene i Dubai?
God tur! :D
Jeeeesus, det var jammen litt av en økt! Hvordan var det å kombinere tunge løft med KB-swings? Eller, det vil si, jeg ser i hvert fall for meg at KB-swingsa får opp pulsen litt på en annen måte, hvordan var det å gå rett på f.eks et nytt sett OHS etter det? Kanskje tidenes dårligste formulerte spørsmål, men jeg vurderer å teste samme greie under min benøkt i morgen :D
Det var egentlig helt ok, fikk opp pulsen litt, men det hadde nok vært værre om det var 20 swings f.eks. Og så gikk jeg jo ikke rett på neste sett, jeg hadde pause mellom hvert sett.
Testet du selv?