TRENINGSDAGBOK UKE 29

Mandag 15. juli
10 stk 30/30 sek intervaller @ 18km/t

Tirsdag 16. juli
3 runder av
12 ground to overhead @ 40 kg
12 bar burpees
20 walking lunges @ 2 x 12 kg
12 GHD sit ups
12 KB swings @ 24 kg
12 kipping pullups
(ff)

Onsdag 17. juli
100 situps
100 kipping pullups
100 burpees
100 KB swing @ 20 kg
100 situps

Torsdag 18. juli
Treningsfri

Fredag 19. juli
2 runder av:
500 m ro
20 burpees
10 thrusters @ 40 kg
(ff)

A1) 10 x 10 knebøy @ 70 kg
A2) 10 x 10 chins (..som etterhvert ble kipping pullups..)

50 ball slams som «finisher»

Lørdag 20. juli
Treningsfri

Søndag 21. juli
3 runder av:
10 push press @ 40-45 kg
10 nøytrale pullups
10 dips
10 foroverbøyde ro @ 40 kg
10 pushups i ringer

Tabata DU’s
(ff)