Mandag 12. august
4 runder av:
10 markløft @ 80 kg
10 push press @ 40 kg
10 knebøy @ 70 kg
10 chins
10 dips
10 framoverbøyde ro @ 40 kg
Tirsdag 13. august
A1) 3 x 10 arnold press
A2) 3 x 20 push press
B1) 3 x 10 chins
B2) 3 x 20 lat pulldown
C1) 2 x 10 skrå hantelpress
C2) 2 x 20 push ups
D1) 2 x 10 yates row
D2) 2 x 10 sittende ro
Onsdag 14. august
Øving til Urban Fitness Sprint Challenge:
46 burpees
660 m ro
23 box jumps @ 60/75cm
23 thrustere @ 20/40kg
23 hand-release pushups
Torsdag 15. august
Treningsfri
Fredag 16. august
Urban Fitness Sprint Challenge:
46 burpees
660 m run
23 box jumps @ 60/75cm
23 thrustere @ 20/40kg
23 hand-release pushups
(ff)
Lørdag 17. august
Øving til Dubai Fitness Championship:
400 m skierg
3 runder av:
20 A-jumps
15 push press @ 2×12 kg
10 burpee-box over
4 x 10 m farmers walk @ 2x32kg
5 trapbar deadlift @ 50kg
Søndag 18. august
A1) 3 x 10 arnold press
A2) 3 x 20 push press
B1) 3 x 10 chins
B2) 3 x 20 lat pulldown wide grip
C1) 3 x 10 benkpress
C2) 3 x 20 skrå hantelpress
D1) 2 x 10 yates row
D2) 2 x 10 sittende ro
ingerindubai.com 
Den blå t-skjortå va kjempefine.
Går det ann å få kjypt ei sånn?
He spurt om det før :)
Ja den er jo fin! Men den selges desverre ikke lenger, og dermed får vi ikke trykt opp flere.. :-(
Hei, har sett at du bruker løftesko i noen av videoene dine. Hvilket merke er det? Er det noen sko du anbefaler?
De er fra Reebook Crossfit. Jeg synes de er ok, men har jo ikke testet andre løftesko. Dersom du gjør mye styrketrening vil jeg absolutt anbefale løftesko, eller iallefall noen sko som er mer stabile enn f.eks nike free’s, men det trenger jo ikke akkurat være fra Reeebook. Jeg har hørt mye bra om Adidas sine ..og personlig synes jeg de ser mye finere ut også ;-)
Den treningsuka så bare drøm ut! Spesielt når man har tilbringt hele uka i senga, hehe :) Elsker følge med på bloggen din forde, smilet smitter!! :)
Huff, håper du er oppe fra senga nå! Og er godt igang med din egne supre treningsuke :-)