Mandag 16. september
Treningsfri
Tirsdag 17. september
A1) 6 x 3 knebøy @ 90 kg
B1) 4 x 6 bulgarske splitbøy @ 60 kg
C1) 3 x 10+10 hofteløft @ 100 kg
1000 m ro (4.01 min)
(ff)
20 min løping
Onsdag 18. september
Deadlift ladder:
3 @ 105 kg
6 @ 100 kg
9 @ 95 kg
12 @ 90 kg
20 min løping
Torsdag 19. september
Treningsfri
Fredag 20. september
30 min jogg + 30 min powerwalk + 30 min jogg
(ff)
Lørdag 21. september
1 muscle up hver minutt i 10 minutt
A1) 5 x 5 militærpress: 5/33kg- 4/35kg- 6/33kg- 5/33kg- 5/33kg
A2) 5 x 5 chins: 5/10kg- 5/10kg- 4/10kg- 4/10kg- 5/10kg
10 runder med start hvert 2. minutt av:
5 powerclean fra heng @ 40 kg
5 kipping pullups
(ff)
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18 km/t
Søndag 22. september
Treningsfri
Så ut som en god treningsuke!
Jeg tenker alltid før styrketreningen at jeg skal løpe etterpå – også kommer jeg til slutten av økten, og tenker «aldri i livet». Flink du er ;)
Hvorfor all løpingen, forresten? Noe spesielt?
Hehe, jeg ser den! Har gjort det samme mange ganger selv ;-) Faktisk så var det jo bare én av disse løpeøktene som ble utført rett etter styrketreningen, den andre var på kveldstid og styrkeøkten på dagtid.
Løpingen kommer helt enkelt av at jeg har hatt en svært spennende lydbok å høre på, og fordi jeg vil høre videre så er det lettere å motivere seg til trening. Men nå har jeg hørt ferdig ( :'( ) så vi får se hvor mye løping det blir fremover dersom jeg ikke klarer å finne en ny gøy lydbok ;-)
Oh mAn 12 stk på 18km/t?? Eg klarte 10 stk på 17.5 å då va eg døden nær!! But if you can –> I will try = mitt nye motto.;-) Fy fæn du e råe Inger (les;raske)
Du kan trøste deg med at det finnes maaange ulike tredemøller, så kanskje min bare er snillere enn din :)
Haha, «If you can- I will try»
Love it!
Har lurt på: hva betyr det nårdu skriver «(ff)»??? :):)
Ff står for «før frokost», så altså fastende trening :)