TRENINGSDAGBOK UKE 38

Mandag 16. september
Treningsfri

Tirsdag 17. september
A1) 6 x 3 knebøy @ 90 kg
B1) 4 x 6 bulgarske splitbøy @ 60 kg
C1) 3 x 10+10 hofteløft @ 100 kg

1000 m ro (4.01 min)
(ff)

20 min løping

Onsdag 18. september
Deadlift ladder:
3 @ 105 kg
6 @ 100 kg
9 @ 95 kg
12 @ 90 kg

20 min løping

Torsdag 19. september
Treningsfri

Fredag 20. september
30 min jogg + 30 min powerwalk + 30 min jogg
(ff)

Lørdag 21. september
1 muscle up hver minutt i 10 minutt

A1) 5 x 5 militærpress: 5/33kg- 4/35kg- 6/33kg- 5/33kg- 5/33kg
A2) 5 x 5 chins: 5/10kg- 5/10kg- 4/10kg- 4/10kg- 5/10kg

10 runder med start hvert 2. minutt av:
5 powerclean fra heng @ 40 kg
5 kipping pullups
(ff)

12 stk 30/30 sek intervaller @ 18 km/t

Søndag 22. september
Treningsfri

IMG_2189

6 kommentarer om “TRENINGSDAGBOK UKE 38

  1. Så ut som en god treningsuke!
    Jeg tenker alltid før styrketreningen at jeg skal løpe etterpå – også kommer jeg til slutten av økten, og tenker «aldri i livet». Flink du er ;)
    Hvorfor all løpingen, forresten? Noe spesielt?

    1. Hehe, jeg ser den! Har gjort det samme mange ganger selv ;-) Faktisk så var det jo bare én av disse løpeøktene som ble utført rett etter styrketreningen, den andre var på kveldstid og styrkeøkten på dagtid.

      Løpingen kommer helt enkelt av at jeg har hatt en svært spennende lydbok å høre på, og fordi jeg vil høre videre så er det lettere å motivere seg til trening. Men nå har jeg hørt ferdig ( :'( ) så vi får se hvor mye løping det blir fremover dersom jeg ikke klarer å finne en ny gøy lydbok ;-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s