Jeg har få regler når det gjelder min egen trening. Det er evigheter siden jeg har fulgt ett spesifikt treningsprogram, og jeg trener som dere til nå sikkert har forstått mest på gefuhlen. Har jeg lyst til å gjøre tunge knebøy én dag så gjør jeg det, og føler jeg for å løpe en annen så gjør jeg det. Men visse «regler» eller treningsprinsipper har jeg jo.
En av de er at jeg ikke trener dersom jeg absolutt ikke har lyst. Den andre er at jeg ikke lar det gå mer enn 3 dager på rad uten trening. Idag kræsjet de to prinsippene litt for å si det sånn. Jeg hadde ikke sovet mange timene inatt før jeg måtte på jobb å treffe 8 (!) kunder, og hadde derfor mest lyst til å slappe av de to timene jeg ikke hadde kunder midt på dagen. Treningslysten var ikke akkurat pressende for å si det sånn. Men siden jeg var lat da jeg var i Oslo og dagen igår forsvant til reising, hadde jeg jo gått 3 dager uten trening. Og det er helt enkelt ikke ok (dersom jeg ikke er syk eller noe da).
Så etter dagens 4 første kunder downa jeg en kopp kaffe og presset meg til en treningsøkt på eksakt 30 minutter. Jeg satte klokken til å pipe hvert 3. minutt, og det var mitt signal til å gjøre 10 stk RDLs etterfulgt av 10 push press. Og FYF**N så dritt det var! Ja, det var godt å vite da jeg gikk hjem fra jobb ikveld at jeg hadde trent og alt det der, men mens det stod på kjente jeg ingen treningsglede whatsoever!
Moral of the story: ikke driv med tvangstrening. ..og ikke vær lat når du er på helgetur til Oslo ;-)
ingerindubai.com 
RDL’s? Er det det samme som strakmark?
Jepp :-)
Synes du er flink!! :)
Har et spørsmål til deg som jeg gjerne skulle hatt svar på: har planer om å prøve meg på periodisk faste da jeg tror det passer meg veldig godt. Jeg bare lurer på en ting, når du trener styrke på morningen noen dager, og kveldstid andre dager, spiser du fortsatt frokost til samme tid da? Eller faster du på kvelden om du trener tidlig? Setter stoor pris på svar :-))))
Hei!
Ja, da synes jeg du bare skal prøve! Du vet jo ikke om det funker for deg før du har prøvd uansett liksom ;-)
Som regel trener jeg rundt lunch-tid, dvs rett før jeg bryter fasten. Men dersom jeg trener tidlig på morningen tar jeg bare BCAA før og etter trening og bryter fasten som normalt rundt lunch.
Nå skal det jo også nevnes at jeg har fulgt IF i mer enn to og ett halvt år og att jeg absolutt ikke er like streng på å holde ett bestemt faste- og spisevindu nå som før. Dvs noen dager spiser jeg første og siste måltid klokken 12 og 22, mens andre dager spiser jeg første måltid klokken 16 og 21. Jeg tar det etter det som passer best og etter når jeg blir sulten helt enkelt!
Men dette er sånn som funker for meg, du må jo finne ut hva som passer for deg. Den største fordelen med IF er etter min mening at man får ett mye mer avslappet forhold til spising generelt, og da er jo målet å finne en metode som føles naturlig for deg. Test gjerne litt frem og tilbake med ulike tider for trening og første og siste måltid.
Lykke til Malin :-)
du er gææærn som klarte å få på deg løfteskoa med en sånn dag på planen!!
I have my moments ;-)