Mandag 4. november
A1) 5 x 5 knebøy @ 90kg
B1) 3 x 8+8 bulgarsk splitt @ 60kg
(ff)
Tirsdag 5. november
55 min løping
(ff)
Onsdag 6. november
A1) Jerk: 2/60kg- 2/60kg- 2/60kg- 2/60kg- 2/60kg- 2/60kg
B1) Clean: 3/55kg- 3/60kg- 3/60kg- 2/65kg- 1/68kg
C1) Deadlift: 15/85kg- 15/85kg- 15/85kg
C2) Push up: 15- 15- 15
(ff)
A1) 4 x 2 muscle ups
A2) 4 x 5 V-situp complex
Torsdag 7. november
Treningsfri
Fredag 8. november
2 x 30 min «powerwalk» aka aktiv hvile ;-)
Lørdag 9. november
Treningsfri
Søndag 10. november
A1) 10 x 10 strakmark @ 85-75kg
A2) 10 x 10 push press @ 45-35kg
(ff)
ingerindubai.com 
Hei du! :-) Hva vil V-situp complex si? Utrolig morsomt å lese hva andre trener!! Blir så inspirert!
Hei!
Så gøy å høre at du inspireres av dette ;-)
V-situp complekset er ikke så fancy som det høres ut, jeg gjør bare flere V-situps/jacks sammenhengende uten å ta beina i bakken mellom hver rep. Kanskje jeg kan prøve å filme en snutt av det!
Heihei:) Hvilken forskjell utgjør press vs. drag, sånn resultatmessig? Hva er fordelen og ulempene? Burde man ha med begge deler i treningsprogrammet?
Hmmm, mener du forskjellen mellom vertikale og horisontelle press og drag kanskje? Ellers tror jeg ikke jeg forstår spørsmålet ditt.. Forskjellen mellom resultatene fra press og drag er jo mange ettersom det er helt ulike muskelgrupper som trenes når man gjør press vs drag.
Let me know hva du mener så forklarer jeg gjerne :-)
Du har kanskje svart på dette før, men hva mener du med (ff)?:)
«før frokost» ;-)