Mandag 9. desember
A1) 4 x 10 strakmark: 90kg- 90kg- 80kg- 80kg
B1) 3 x 10 glute ham raise
C1) 3 x 10+10 hofteløft: 90kg- 90kg- 90kg
Tirsdag 10. desember
Treningsfri
Onsdag 11. desember
A1) 5 x 5 OHS @ 60kg
B1) 5 x 5 frivendinger @ 60kg
C1) 4 x 6 pullups
C2) 4 x 6 ring dips
Tabata DU’s (8 x 20/10 sek intervaller med double unders)
Torsdag 12. desember
55 min løping
(ff)
Fredag 13. desember
3,4 km løping på tid (14.52 min)
10 stk bakkesprints
(ff)
Lørdag 14. desember
500 m ro
1 runde av:
10 markløft @ 50kg
10 shoulders to overhead @ 50kg
10 frontbøy @ 50kg
500 m ro
2 runder av:
10 markløft @ 45kg
10 shoulders to overhead @ 45kg
10 frontbøy @ 45kg
500 m ro10 markløft @ 40kg
10 shoulders to overhead @ 40kg
10 frontbøy @ 40kg
etterfulgt av:
20 burpees to plate jump
20 walking OH lunge
50 double unders
15 burpees to plate jump
15 walking OH lunge
75 double unders
10 burpees to plate jump
10 walking OH lunge
100 double unders
Søndag 15. desember
Treningsfri
ingerindubai.com 
Elsker bloggen din! Du er virkelig inspirasjon og motivasjon!
Jeg har planer og å ta en skikkelig ferie i Dubai i april/mai, hva ligger temperaturen på i Dubai da? Og har du noe tips til hotell?
Jeg kommer absolutt til å besøke treningssenteret ditt og ta pt-timer!
Hei! Det var hyggelig å høre :-)
I april/mai er temperaturen veldig bra- veldig varmt, men ikke for varmt. Hotell finner du best på hotels.com eller booking.com og jeg ville valgt ett i Dubai Marina eller JBR-området. Da er du nære strand, restauranter og en liten taxitur bare fra shopping.
Håper du kommer til SHP for trening :-D
God jul!
Haha, ser at lørdagsøkta di er en Henrik spesial? :-P Hadde den på crossfit Hillevåg søndag :-)
Oh yes, og den var slitsom!
…men vurderer likevel å teste den igjen ;-)