Mandag 16. desember
3 runder av:
20 back lunges @ 55 kg
10 push press @ 45 kg
20 back squat @ 65 kg
10 neutral pullups
Tirsdag 17. desember
1 time løping m/Ian
(ff)
A1) 4 x 8 strakmark @ 90kg
B1) 3 x 8+8 bulgarsk splitt @ 60kg
C1) 3 x 8 negative glute ham raise
D1) 2 x dropset lårcurl
Onsdag 18. desember
Treningsfri
Torsdag 19. desember
50 min løping
(ff)
Fredag 20. desember
12,5 km løping opp Jebel Hafeet
(ff)
Lørdag 21. desember
Treningsfri
Søndag 22. desember
Kortstokklek:
110 thrusters @ 40 kg
110 KB swings @ 24 kg
110 burpees
110 V-situps
(ff)
ingerindubai.com 
Hei du!
Ser ut som en sporty uke, som vanlig!
(PS: Hvordan er den rødlige crossfit-tskjorta fra Crossfit i størrelsen? Vil kjøpe den selv – den var så utrolig fin!) :-)
Ja, vi får se om det blir like sporty nå som julen har inntatt oss ;-)
Den er helt normal tror jeg, jeg har medium og den synes jeg sitter bra. Jeg liker ikke når t-skjortene er superstramme ;-)