TRENINGSDAGBOK UKE 10

Mandag 3. mars
A1) Knebøy: 5/90kg- 5/90kg- 5/93kg- 4/95kg- 3/95kg
A2) Strikt press: 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg
A3) Nøytral pullup: 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg
(ff)

Tirsdag 4. mars
A1) Strakmark: 10/90kg- 10/90kg- 10/90kg- 10/90kg
B1) Elevert bulgarsk splitt: 10+10/2 x 22,5kg- 10+10/2 x 22,5kg- 10+10/2 x 22,5kg
C1) Hofteløft: 10+10/90kg- 10+10/90kg- 10+10/90kg

Onsdag 5. mars
Treningsfri

Torsdag 6. mars
2 runder av:
10 markløft @ 90 kg
10 push press @ 50 kg
10 knebøy @ 70 kg
10 nøytrale pullup
10 dips
10 bent row @ 40 kg

Fredag 7. mars
2 runder av:
10 OHS @ 30 kg
10 chest to bar pull-up
2 runder av:
12 OHS @ 30 kg
12 chest to bar pull-up

3 min hvile
2 runder av:
10 OHS @ 30 kg
10 chest to bar pull-up
2 runder av:
12 OHS @ 30 kg
12 chest to bar pull-up
(ff)

Lørdag 8. mars
40 min løping
(ff)

Søndag 9. mars
Treningsfri

photo

8 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 10

  1. Hei!
    Jeg lurer litt på hvordan det var for dere å starte egen business i Dubai?
    Hvem kontaktet dere? Hvordan fikk dere tak i eget lokale osv? Jeg har veldig lyst til at samboeren min (han er også gira) skal for eksempel satse på seiling og seilmakeri i Dubai, men har ikke peiling på hvor han kan begynne. Dere har startet helt fra scratch, og det synes jeg er imponerende. Har dere noen tips til de som har lyst til å starte noe nytt der nede?

    1. Vi startet firmaet i en såkalt free-zone som innebærer at man ikke må ha en lokal sponsor, og tok derfor mye hjelp i DMCC som holder styr på alle bedrifter i free-sonen. Lokalet fant vi gjennom å søke på nett, og så kom vi i kontakt med en eiendomsmegler og reiste til Dubai og gikk på visning helt enkelt.

      Mitt beste tips er å være tålmodig og fovente at ting taaaaaaar tiiiiiiiiiid her. Og så er folk veldig flinke på å si ja og ha, men det betyr dermed ikke at ting blir som lovet.

      Ian og kameraten hans Kirby tok seg av alt dette, så jeg er virkelig ikke rette personen å spør- jeg er jo nesten like imponert som deg over at de fikk det til ;-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s