TRENINGSDAGBOK UKE 2

Mandag 5. januar
1 time løping
(ff)

Tirsdag 6. januar
5 km jogg i Santa Monica

Onsdag 7. januar
A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
B1) 4 x 8 knebøy @ 85kg
B2) 4 x 10 nøytrale pullups
C1) 3 x 20 KB swings @ 28kg
C2) 3 x 20 gående utfall med 2 x 20 kg KB i front rack
(ff)

Torsdag 8. januar
A1) 6 x 3 hang snatch @ 35kg
B1) 4 x 6 OHS @ 55 kg
C1) 4 x 8 markløft @ 95kg
C2) 4 x 4+6 sittende arnoldpress @ 16-12kg

24min emom
Minutt 1: 5 powercleans @ 55 kg
Minutt 2: 10 toes to bar
Minutt 3: 10 wall balls @ 20 lb
(ff)

Fredag 9. januar
10 runder emom 10 burpee-box-overs

A1) 5 x 8 benkpress @ 45 kg
A2) 5 x 5 chins @ 8 kg

20 min amrap
2000 m ro
30 flying pushup
30 markløft @ 40 kg
30 wall balls
Max burpees: 58 burpees
(ff)

Lørdag 10. januar
45 min løping på Venice Beach
(ff)

Søndag 11. januar
$-in: 2000 m row
7.43min

3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60 kg
10 push press @ 52 kg
20 knebøy @ 70 kg
10 dips

$-out 300 du’s
(ff)

2015/01/img_1047.jpg

2015/01/img_1051.jpg

2015/01/img_1643.png

5 kommentarer om “TRENINGSDAGBOK UKE 2

  1. Hei. Først å fremst må jeg si at jeg ganske nylig har begynt å lese bloggen din, selv om jeg har fulgt deg på Instagram en god stund. Hadde satt stor pris på om du kunne forklart litt hvordan du har gjennomført programet i uke 2. Hvordan du gjør de forskjellige øvelsene og slikt :)

  2. hei!
    det hadde vært supert om du kunne forklare litt rundt treningsprogrammene dine. hva står alle forkortelsene dine for:) A1, A2, emom osv

    mvh
    vibeke

    1. A1, A2 etc er en måte å vise hvilke øvelser som gjøres i supersett. Emom står for every minute on the minute, og betyr at vi startet en ny øvelse hvert minutt.

      u with me?

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s