TRENINGSDAGBOK UKE 9

Mandag 23. februar
3 runder av:
10 trapbar deadlift @ 100kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 80kg
10 chins
10 dips
10 reverse situps

Tirsdag 24. februar
Treningsfri

Onsdag 25. februar
1 time loping
(ff)

Torsdag 26. februar
A1) 4 x 15 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 15 kipping pullups
A3) 4 x 15 toes to bar
B1) 3 x 15 markløft @ 90kg
B2) 3 x 20 push ups
B3) 3 x 15 toes to bar
(ff)

Fredag 27. februar
10 km løping @ 12.5-13 km/t
(ff)

Lørdag 28. februar
3 runder av:
20 utfall @ 60kg
15 benkpress med hantler @ 2 x 16kg
12 frontbøy @ 60kg
12 chins
(ff)

Søndag 1. mars
9 min amrap:
15 toes to bar
10 markløft @ 34kg
5 snatch @ 34kg
154 reps

IMG_2856-0

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s