Mandag 3. august
10 stk intervaller på airdyne, 30 sekunder på, 60 sekunder av
(ff)
Tirsdag 4. august
Treningsfri
Onsdag 5. august
A1) 8 x 6 chins
A2) 8 x 10 skrå benkpress med hantler @ 2 x 16kg
A3) 8 x 10 frontbøy @ 60kg
Torsdag 6. august
A1) 10 x 10 trapbar deadlift @ 85kg
A2) 10 x 10 skulderpress @ 35kg
Fredag 7. august
1000m ro
100 front bøy @ 20kg
800m ro
80 KB sumo deadlift highpull @ 20kg
600m ro
60 push press @ 20kg
400m ro
40 wall balls @ 7kg
200m ro
20 pullups
(ff)
Lørdag 8. august
Treningsfri
Søndag 9. august
Treningsfri
ingerindubai.com 