Mandag 10. august
1 time gåtur
Tirsdag 11. august
A1) 12 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 12 x 5 nøytrale pullups
med start hvert 3. minutt
(ff)
Onsdag 12. august
Treningsfri
Torsdag 13. august
A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg
A2) 10 x 10 armhevinger
med start hvert 3. minutt
Fredag 14. august
Treningsfri
Lørdag 15. august
A1) 8 x 10 frontbøy @ 60kg
A2) 8 x 10 skulderpress @ 30kg
A3) 8 x 6 nøytrale chins
(ff)
Søndag 16. august
20 min max row
4755m
(ff)
ingerindubai.com 