Treningsdagbok uke 48

Mandag 28. november
A1) 4 x 5 squatclean thrusters
A2) 4 x 10 pullups
A3) 4 x 10 toes to bar
B1) 3 x 5+5+5 lateral lunges 2 x 16kg
B2) 3 x 10 deficit pushups
B3) 3 x 20 renegade row @ 2 x 16kg
C1) 5 x 20 wall balls @ 14lbs

Tirsdag 29. november
30 min jogg m/Kaia
(ff)

Onsdag 30. november
A1) 4 x 5+5+5 3-point single arm snatch @ 14kg
A2) 4 x 10 explosive push ups
B1) 4 x 9 point lunge to single arm clean @ 14kg
B2) 4 x 16 single arm row @ 14kg
C1) 4 x 27 lateral lunges @ 14kg
D1) 1 x 50 squats @ 65kg

Torsdag 1. desember
Treningsfri

Fredag 2. desember
1 time jogg m/Kaia
(ff)

Lørdag 3. desember
1 time jogg m/Kaia
(ff)

Søndag 4. desember
20 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,7 km/t, 2% stigning