Mandag 21. august
25min par-WOD m/Ian
Tirsdag 22. august
6,5km løping m/Ian
Onsdag 23. august
A1) 4 x 12+12 bulgarian split squats @ 50kg
A2) 4 x 12 pullups
B1) 4 x 12+12 utfall bakover fra step @ 50kg
B2) 4 x 12 chins
Torsdag 24. august
Treningsfri
Fredag 25. august
A1) 5 x 6 squatclean thrusters @ 50kg
A2) 5 x 12 nøytrale pullups
B1) 4 x 5+5+5 3-pos ettbeins RDL @ 50kg
B2) 4 x 15 dips
C1) 3 x 15 (+10 halve reps) hipthrusts @ 80kg
Lørdag 26. august
5km løp
22.37min
Søndag 27. august
Treningsfri
ingerindubai.com 