Mandag 23. oktober
5km løping
(Map My Run sa ca 20 min!)
Tirsdag 24. oktober
3 runder av:
15+15 bulgarske splittbøy @ 2x16kg
15 pushups
15+15 utfall bakover fra step @ 2x16kg
15 chins
15 thrusters @ 2x16kg
Onsdag 25. oktober
5 x 4 min intervaller @ 14- 14,5- 15- 14,5- 14km/t & 2% stigning
Torsdag 26. oktober
Treningsfri
Fredag 27. oktober
10 runder KB-flow:
5 runder hver side av:
A1) hike clean
A2) offset squat
A3) side lunge
A4) press
Lørdag 28. oktober
Treningsfri
Søndag 29.oktober
25+25 KB snatch
50 goblet squats
25+25 KB clean & press
50 deck squats
25+25 single leg RDLs
50 russian twists
25+25 single arm row
50 KB swings
25+25 single led hip thrusts
50 RDLs
25+25 reverse lunges
50 KB sit ups
25+25 single arm hike swings
50 frogpumps
ingerindubai.com 
Hei Inger! Får nesten litt dårlig samvittighet av at jeg aldri legger igjen en kommentar, men du skal vite at jeg virkelig liker bloggen din (og ikke minst deg!), veldig inspirerende både til trening, men også generelt i livet om jeg kan si det! Du er ei kul jente, med en bra innstilling til livet!
Husker du viste et belte hvor du har mobilen når du løper, men husker ikke hvor du sa det var fra? Var det noen norske som hadde laget de? Har sett litt rundt, men ikke funnet noen jeg liker så tenkte jeg kunne sjekke ut dette!
Ha en fin dag, og lykke til med flytting!
Hei Astrid! Tusen takk for kjempefin kommentar og beklager seint svar! Beltet er fra Mieego (spons) og er helt genialt! Det anbefales virkelig!
På Clahs Olson har de et belte jeg syns fyngerer ganske greit til å ha mobilen og f.eks en nøkkel i når du løper :) https://www.clasohlson.com/no/Asaklitt-oppbevaringsbelte/31-8317-1