Mandag 14. mai
Treningsfri
Tirsdag 15. mai
A1) 4 x squats @ 95kg: 5-5-4-4
B1) 4 x 10 squats @ 80kg
B2) 4 x 10 neutral grip pullups
B3) 4 x 10 ring pushups
B4) 4 x 10+10 ball plank rotations
Onsdag 16. mai
4 runder av:
10+10 bulgarske splittbøy @ 2x20kg
10 push press @ 2x20kg
10+10 utfall @ 2x20kg
10 chins
Torsdag 17. mai
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning
Fredag 18. mai
Treningsfri
Lørdag 19. mai
Treningsfri
Søndag 20. mai
A1) 3 x 10 sumo markløft @ 100kg
A2) 3 x 15 pushups @ 10kg
B1) 3 x 15 hofteløft
B2) 3 x 12 nøytrale pullups
ingerindubai.com 