Ingen trening idag, og det tror jeg kroppen min har godt av. Jeg kjenner meg egentlig ikke sliten eller noen ting, men denne uken har jeg hatt 5 ganske harde økter, så idag ble det hvile. Det er jo minst like viktig å restituere seg mellom hver trening, men det er ikke alltid like lett skal jeg fortelle dere! Iallefall ikke når trening er så gøy! Og akkurat nå kjennes det ut som jeg er inne i en bra periode- håper det varer ;-)
Litt av det kan kanskje være fordi jeg har fått tid til å strukturere øktene mine litt, slik at hver ukes trening blir litt mer gjennomtenkt. Og så har jeg også blitt flink til å føre logg slik at jeg lett kan se om det blir noen forbedring i de ulike øvelsene. Fatter ikke hvorfor jeg ikke alltid gjør det- det burde jo vært obligatorisk!
For eksempel gårdagens økt, den kjentes tung, jeg trente på fastende mage og klokken hadde allerede blirr 2 før jeg engang hadde startet. Selv om jeg spiser siste måltid senere enn jeg gjorde før, er frokost kl 4 litt i drøyeste laget! Uansett, fordi jeg kjørte mandagens økt, og hadde dokumentert den også med reps og kilo, ble det tydelig at tross lavt energinivå, så økte jeg på de aller fleste øvelsene. Nå har jeg ikke bilde fra mandagens økt for dere, så dere får helt enkelt ta mitt ord for at jeg var flink ;-)
Spesielt frivendingene var jeg fornøyd med igår. Sist gang ble det nemlig bare totalt 3 stk på 60 kg, mens igår klinket jeg inn hele 14 frivendinger med ca kroppsvekt- I like it! :-)
Skriver dere logg etter hver trening? Eller tar dere ting på gefühlen?? ;-)
Nå skal jeg og Ian snart ut å spise middag med Merethe og Thomas. Hun har jo tross alt fyllt 30, og det kan ikke feires nok! :-D Men hva kjøper man liksom i bursdagsgave til en som er hallveis interiørarkitekt og moteguru?! Jeg har for dårlig fantasi og smak til å finne på noe gøy å kjøpe, så da ble det dobbeldate på en av våre nye favorittresturanter istedet- for mat, dét kan jeg! Har stretch-buksene på: bring on the buffet! :-D
Later!
ingerindubai.com 
Hei Inger
Jeg bare lurer på en ting (kanskje har du svart på det før), men hvorfor følger du PF? Jeg stiller ikke spm for å kritisere deg, men fordi du er utdannet ernæringsfysiolog og dermed kan mer om kosthold enn meg og sikkert 99 % av norges befolkning. Man ser også at du har oppnådd gode resultater gjennom trening og kosten din.
Mitt problem er at jeg blir så kvalm, daff og lite energisk hvis jeg trener på tom mage. Da klarer jeg ikke løpe like fort eller å løfte like tungt. Er det fordi kroppen min ikke er vant til å trene på tom mage? spiser jeg derimot eks havregrøt før trening er jeg helt på topp.
virker derimot som det går strålende for deg. Hva er gevinsten ved å trene på tom mage? øker det forbrenningen eller trener du på tom mage fordi du liker å trene på «morningen» som derav er en tid utenfor måltidstimene dine?
Ut i fra hva jeg ofte leser står det også at man bør spise ofte og lite for å opprettholde god og jevn forbrenning og stabilt blodsukker. Er det feil?
På forhånd takk for svar:)
Her har jeg skrevet litt om PF igjen, håper det gir svar på spørsmålene dine :)
Tusen takk for et utrolig inspirerende innlegg:)
du mener kanskje innlegget om PF? for denne kommentaren kom på ett annet innlegg ser du. Men glad du likte det og håper du fikk svar på spørsmålene dine :)
Hei.
Først takk for svar på spørsmål om hoppende kne:) jeg skal fokusere på baksiden en stund samt den øvelsen som olympiatoppen anbefalte.
Her logges det også. Eneste mulighet for å øke neste gang det skal trenes. :) Du får kjøpe deg iphone neste gang;) genial til det meste.
Jeg ble også nysjerrig på det spørsmålet om pf som du fikk her. :) jeg blir litt matt og frustrert når jeg leser så mange steder at man omtrent må sulte seg og løpe intervaller 5 ganger i uka for å gå ned i fettprosent. Er det ikke mulig å få til feks «skimtende » (hvis det er forståelig;) mageruter uten å gå mer eller mindre konstant sulten? Hva mener du?
Ha en riktig strålende dag!
Bra, håper kneet blir bedre :-)
Hehe, kule bilder ;)
Jeg begynte å logge for noen måneder siden, and I love it! Hvis jeg ser tilbake at jeg ikke har økt på en stund så øker jeg, også er det jo så gøy å se fremgangen :)
Enig :)
Keep it up!
Jeg har et spørsmål om proteintilskudd. Er det noe man bør ta som vanlig mosjonist eller bør man heller fokusere på å få i seg nok gjennom kostholdet? Eller ja, takk begge deler?
Hei! Proteintilskudd er absolutt ikke noe must dersom man «bare» er mosjonist, men det kan likevel være en praktisk løsning f.eks når det gjelder å få i seg næring raskt etter en treningsøkt. Det er jo lettere å ta med seg proteinpulver som man blander i vann etter trening, istedet for å gomle i seg en kyllingfilet i garderoben. Selv bruker jeg sjelden proteintilskudd, litt fordi jeg har gått litt lei smaken, men mest fordi jeg foretrekker «ekte» mat ;)
Takk for svar! Leste et sted at det ideelle å spise rett etter trening var en banan og ett egg. Hva tenker du om det?
hmm, vanskelig å si om noe er ideelt, da det kommer veldig an på person og målsetning, men det hørtes ut som en topp post-workout snack spør du meg! Jeg er jo fan av kokt egg, og banan er jo bare digg, så dette tipset skal jeg ta til meg ;)
Takk :)