Note: dagens trening krevde at jeg tok lange pauser, derav den noe egosentriske bildeskildringen! Hallo- noe må jeg jo gjøre mens jeg venter + jeg fant ut at kameraet mitt hadde selvutløser ;-)
Mandag 3. september
6 stk strakmark: 85-85-85-88 kg
6 stk bulgarsk splitt: 50-50-50-50 kg
8 stk glute ham raise: 10-10-10 kg
m/ 4 stk chins mellomhver øvelse @ 10 kg
(ff)
Tirsdag 4. september
“Dirty thirty”- Ian style
30 box jumps
30 pullups
30 markløft @ 60 kg
30 push press @ 20 kg
30 jump squats @ 20 kg
30 toes-to-bar
30 burpees
30 double-unders
(ff)
Onsdag 5. september
5 km løping + litt core og skulderstabilitet
(ff)
Torsdag 6. september
5 km løping
(ff)
10 x 10 strak markløft @ 75 kg
10 x 10 GHD situp @ 8 kg
Fredag 7. september
10 stk 45/15 intervaller, 2% stigning, 15-17km/t
(ff)
Lørdag 8. september
Treningsfri
Søndag 9. september
3 x 5,3,1 rep knebøy
m/6 sittende militærpress mellom hvert sett
30 stk styrkefrivendinger m/push press (4.31 min)
ingerindubai.com 
Du er så skjønn! Smilet ditt smitter så :-)
:)
hahaha! Tenk at jeg ler av en treningslogg :P Men ser ut som gode økter! og du stråler som alltids :D
hehe ;)
Ja sist uke var en bra treningsuke- satser på samme trend denne uka også!
Ha en fin dag :)