Idag hadde jeg nok en treningsøkt der jeg lot timeren bestemme når hvert nye sett skulle startes. Det er et kjempebra tips altså, spesielt om man er som meg og ofte tar litt for lange pauser mellom settene.
Siden jeg (les: Ian) synes det er på tide at jeg tar 100 kg i knebøy, bestemte jeg meg for å gjøre mange sett med tunge knebøy idag. Og siden jeg (les: og bare jeg!) synes det er gøy å gjøre tunge pullups, ble det kombinasjonen pullup og knebøy idag. That’s it! 4 reps med pullups (med vektvesten på så klart!) etterfulgt av 4 reps med knebøy på 80-75 kg, ikke mindre enn 10 ganger! Og det beste av alt, pga timeren tok det meg bare 40 min!
Noe ensformig ja, men gøy likevel :-)
På fredag fikk jeg endelig kjøpt meg løftesko! For dere som ikke vet, har løftesko opphøyd hæl slik at man lettere kan gjøre f.eks knebøy. Selv om jeg ikke egentlig har noen særlig begrensning når det gjelder bevegeligheten på den fronten, var det likevel digg å gjøre knebøy i en meget stabil sko.
Kanskje på tide å trene mer olympiske løft fremover?? Jaaaaaaa :-)
Fikk tydeligvis ikke tid til å svare på spørsmålsrunden idag heller! Prøver igjen imorgen ;-)
Vennlig hilsen,
Inger-verdensmesteriåutsetteting-Houghton!
ingerindubai.com 
Hei Inger
Er det lov til å stille et par spm til? Kan jeg spørre hvordan formen din var når du «løp deg ihjel» som du har nevnt før? Jeg syns du er utrolig flott og en topp atlet, men veldig interessant å høre om det har skjedd store endringer.
Selv vet jeg og at periodisk faste ikke er noe for meg, rett og slett fordi jeg er som regel er sulten når jeg står opp og ikke liker å spise meg stappmett, men holde det jevnt utover dagen hver 3-4 time. nok om meg, men spm mitt er om du har opnnådd bedre resultater etter at du begynte med det eller om du kun følger det fordi det passer bedre for deg og din måltidsrytme? Mulig du har svart på spørsmålene før, men da har jeg oversett det.
God klem fra meg:)
Blir så glad når jeg leser innleggene dine, bildene dine er så herlige.
Smart tips det med timeren, er selv litt for flink til å ta lange pauser.
Ha en fin kveld videre :-)
:)
Jeg får så motivasjon av å lese innleggene dine!! :)
Skal prøve det med timeren jeg å!
;)
Gøy :)
Jeg trodde man helst skulle gjøre knebøy og andre beinøvelser med flate sko jeg? eller har jeg misfortått noe? :P
Kanskje du har misforstått litt, for løftesko er jo flate, dvs sålen er helt flat, ingen kurvatur eller tå som peker litt oppover (som på en typisk løpesko). Løfteskoen er altså flat, men har oppbygget såle slik at om man ikke har så god bevegelighet, så kan man komme dypere i f.eks en knebøy (tenk bare på hvor lett det er å sette seg på huk når man har høyhælte sko!)
Samtidig tenker jeg jo at bør gjøre knebøy også uten «hjelp» fra løftesko dersom man ikke har så god bevegelighet…
Hei Inger!
Kan du si meg hvor man kan få tak i disse skoene? Bor i Nederland og kunne tenkt meg å bestille de over nett. Finnes det noe med mindre fraktkostnader enn roguefitness?
Takk!
Hmmm, jeg vet bare om Rogue fitness, utenom å kjøpe i butikk da. Jeg hadde tenkt å bestille fra Rogue, men så har de fått inn skoene i Reebokbutikken her!
Sorry, har ikke noe bedre tips til deg.. :/