Mandag 5. november
Treningsfri
Tirsdag 6. november
A1) 3 x 10 ring push up
A2) 3 x 10 1-arms ro
20 stk 20/10 sekunders DU’s intervaller med hoppetau
Onsdag 7. november
A1) 10 x 3-2 pullups m/nøytralt grep @ 15kg
A2) 10 x 4-3 militærpress @ 35kg
(ff)
Torsdag 8. november
A1) 5 x 5 styrkefrivending @ 50 kg (..dvs frivending uten knebøy)
B1) 10 x 10 strakmark @ 80 kg
B2) 10 x 10 GHR situp @ 24 kg
(ff)
Fredag 9. november
12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
(ff)
Lørdag 10. november
Treningsfri
Søndag 11. november
1 time rolig jogg/PW på sightseeing med Marie og Joar :-)
(ff)
Ha en topp treningsuke partypeople!
ingerindubai.com 
Du er så feiende flott, Inger. Blir så motivert og inspirert av å lese bloggen din. Det er få jenter som er så atletiske og flotte som deg. keep up the good work:)
Taaaaaaaakk snille :)