I tillegg til en syk treningsverk i leggene, har jeg vondt mellom storetåen og tå nr 2 (the little piggy that stayed at home??), så noe langdistanseløping var utelukket idag også. Jeg bestemte meg istedet for å løpe intervaller- såpass skulle jeg klare å holde ut.
Leggene funket, og smerten mellom storetå og tå nr 2 gjorde ikke mye ut av seg- kondisen derimot!! Siden jeg skal løpe det her berømte marathonet snart, tenkte jeg at det var smartere å løpe litt lengre intervaller enn de vanlige 30/30. Og det er STOOOOR forskjell på å løpe 30 sekunders-intervaller, og 4 minutters-intervaller i tilfelle det skulle være noen som helst tvil om det!
Planen var å løpe 4×4, men det ble 4 stk 3 minutters intervaller istedet, med 2 min pause mellom hver. Jeg holdt seriøst på å dævve!
I gamledager løp jeg 6 stk 4 minutters intervaller i ett tempo på 15km/t. Idag tok 3 min på 14km/t nesten knekken på meg! Jeg måtte til og med senke tempoet på intervall nr 4… En liiiten trøst er det jo at jeg nå vet at tredemøllen jeg løper på er litt slemmere enn alle andre jeg har testet, men likevel.
Dagens trening var ikke behagelig.
Jaja, jeg overlevde iallefall!
Nå må jeg jobbe litt så ikke sjefen blir sur ;-)
Snaiks!
ingerindubai.com 
Bra du overlevde da ;)
yep, flaks!
Bra jobba!!!
Sykt kjedelig at en fort kan pådra seg snåle skader når en plutselig løper mer enn før…. Jeg fikk en weird greie oppå høyre vrist, som ganske sikkert kom av at jeg ble bitt av løpebasillen da vi flyttet hit. Det gikk over, skaden altså:) Men djises så frustrerende!
Heier på deg!
Takk! :)
Ja, Ian ble skadet i opptreningsfasen da han prøvde seg på marathon for ett par år siden, og det endte med at han ikke klarte å gjennomføre løpet! Så kanskje det er en bra ting at jeg kun har gitt meg selv en 3 ukers opptreningsfase ;)
Hei Inger! Har du kunnet komme med noen kettlebell øvelser, som trener store muskelgrupper både i over- og underkropp? Og om du har tid, hvor mange reps og serier for hver øvelse?
Og masse lykke til med maraton, you go girl!!!!
Man kan jo gjøre mange av de «vanlige» øvelsene også med kettlebells. Utfall, knebøy, markløft (sumo), press over hodet osv. Og så er jo KB-swings og snatch bra øvelser. Antall reps og sett kommer an på målsetning, men i mange tilfeller funker det bra med 3-4 sett av 8-12 reps.
Takk :) ..og lykke til med KB-treningen :D
Haha kem e sjefen? Ian?;-) Lykke te med løpingen, eg hadde fått total panikk hadde eg hatt maraton om 3 uker så skamtøft av deg å ta utfordringen ass! You can do it girl!! Klem Solveig :)
Jepp, Ian’s the man in charge :D
Takk for oppmuntring vennen!