Mandag 14. januar
5 x 5 knebøy @ 80 kg
3 x 10 bulgarske splitt @ 2 x 16 kg
(ff)
Tirsdag 15. januar
50 min jogg m/ Ian
Onsdag 16. januar
4 x 3 frontsquat @ 75 kg
4 x 3 pullup @ 10 kg
Teknikktrening rykk og frivending
(ff)
Torsdag 17. januar
Treningsfri
Fredag 18. januar
Freakin’ 31,6km jogg!! (..3 timer og 6 min)
Lørdag 19. januar
Treningsfri
Søndag 20. januar
Treningsfri
ingerindubai.com 
Får du ikke beinhinnebetennelse når du løper så mye? Har du evt. noen tips til å forebygge?
Nei, bank i bordet, det har jeg sluppet unna. Men så løper jeg jo ikke så mye til vanlig da. Det er jo bare de siste 3 ukene etter at jeg bestemte meg for å løpe marathon at jeg har løpt så mange lange sistanser. Vanligvis holder jeg meg jo til kortere intervaller, og jeg tror ikke man trigger beinhinnelsebetennelse så mye da..
Jeg vet ikke om noen tips som gjelder kun beinhinnebetennelse, men generelt sett tenker jeg at man forebygger mye ved å trene styrke og å bli sterk! Så tren bein, og gjerne flere unilaterale øvelser (øvelser på ett og ett bein)