Etter ett par sløve timer på stranda stakk både jeg, mamma og pappa over til SHP for en liten trenings før middag. Ian hadde nok joinet han også, men for de som lurer er han i Stavanger og skal prøve å lære en haug PT-studenter om styrkeøft!
Jeg dirigerte først mamma litt rundt i gymmet før jeg begynte min egen økt. Den så ut som følger:
A1) Frontbøy @ 70 kg: 2-2-2-2-2-2-2-2-1
A2) Nøytrale pullups @ 10 kg: 4-4-4-4-4-4-4-4-3
Jeg hadde egentlig tenkt å kjøre 10 sett, men som dere ser failet jeg på sett nr 9 både i knebøyen og pullupen. Så da skrudde vi av A/C’en og gikk hjem!
Min frontbøy er virkelig like pålitelig som toget i Stockholm for tiden! Idag var det kjempetungt med 2’ere på 70kg, og jeg mener å huske at jeg for ett par uker siden kjørte 3’ere på 75kg- hva skjedde der liksom? Kanskje det er på tide med ett fast treningsopplegg Inger?
Får fundere på det til imorgen, for nå stikker jeg og legger meg!
God natt partypeople :-)
ingerindubai.com 
Du er jo kjempesterk i frontbøy da, 75 eller 70 kilo! Faste programmer kan nok være greit for progressjonens del, men for treningsgleden tror jeg litt ymse øvelser er veldig greit :)
Du har veldig rett i det- kanskje det er derfor jeg liker så godt å trene? Fordi jeg alltid lar det gå på gefuhlen ;)
Er lett misunnelig på den løfteracken din ;) ser så stilig ut!
Men bra bøy altså – jeg mestrer frontbøy dårlig. Vondt i knokene under stanga, og dras for mye frampå om jeg prøver legge på litt…!
Ja, det er ganske nice å se på utsikten mens man kjører knebøy ;)
Om du føler at du faller frampå bør du fokusere på å «lede» med albuene. Press de oppover gjennom hele bevegelsen, men spesielt i bunn. Klarer du å holde de oppe, dvs over parallell, får du automatisk en veldig bra sitt! :)
Hei Inger! :)
Fikk bare lyst til å fortelle deg hvilken inspirasjon du er for meg (og mange flere)! Jeg er innom bloggen din (flere ganger!) daglig og henter inspirasjon, nyter bilder fra et varmt land og leser om skjønne du som gjør meg så glad (sjølv om jeg ikke kjenner deg en gang..). Jeg har trent i mange år nå, men mye gruppetimer på treningssenter, både fordi jeg syns det var gøyest og fordi jeg tenkte ikke tanken en gang på at JEG noen gang kunne bli så tøff og sterk at jeg trente tunge vekter blant de store guttaog apparatene der.. Så begynte jeg å lese bloggen din blant annet, og innså at jeg har trent og trent og trent uten så veldig tydelige resultater.. Jeg har blitt sterkere, men bare litt og du har ikke sett det tydelig på kroppen bortsett fra at jeg har holdt den «ved like» ;) Med inspirasjon fra deg så begynte jeg så smått å trene fungere styrke med kjæresten.. Og i jula meldte jeg meg på «fat attack»,et trenings-og kostholdsprogram av bloggeren og personlige treneren Silje Mariela! :) Angrer ikke et sekund! Jeg har fått lære meg så mange nye øvelser OG jeg ser resultater! Så poenget med denne lange meldinga te deg.. Hehe.. Er at hver gang jeg titter innom blir jeg fylt med ny inspirasjon og pågangsmot! Skulle gjort hva som helst for en kropp som din-og håper jeg er på god veg nå.. ;) dessuten spiser du sunt, men viser at det er lov med tunge dager, dager uten trening og dager hvor man skeier ut! Så TAKK Inger! :) Tenkte jeg måtte gi noe tilbake siden jeg er inne å «stjeler» inspirasjon av deg hele tida ;) ha en flott helg vakre du!
wow! Johanne! Sånne som deg gjør det virkelig gøy å blogge!!
Tusen, tusen takk for kjempefin kommentar! Setter virkelig stor pris på at du tok deg tid til å legge igjen denne til meg :) Den forgyllet en allerede veldig bra lørdag :)
Stor klem til deg
For noen ben!