TRENINGSDAGBOK UKE 21

Mandag 20. mai
6 stk bakkeløp (ca 40 sek per intervall)
(ff)

Tirsdag 21. mai
Treningsfri

Onsdag 22. mai
A1) front squat: 3/70kg- 3/75kg- 3/75kg- 3/78kg- 3/78kg- 3/78kg- 3/75kg- 3/77kg- 2/77kg
B1) bulgarsk splittbøy: 6+6/60kg- 6+6/60kg- 6+6/60kg- 6+6/60kg
(ff)

Torsdag 23. mai
12 stk 30/30 intervaller @18km/t

Fredag 24. mai
3 runder av Cindy (1 runde= 5 pullups, 10 pushups, 15 airsquats)
50 burpees
3 runder av Cindy
40 toes to bar
3 runder av Cindy
30 alternating overhead lunges
3 runder av Cindy
20 GHD-sit up

Lørdag 25. mai
22 cal row
25 squat clean
22 double unders
25 bar hops burpees
22 double unders
25 push press
22 double unders
25 pullups
22 cal row

1 km jogg

Søndag 26. mai
A1) High hang snatch: 3/30kg- 3/30kg- 3/35kg- 3/35kg- 3/35kg
B1) Hang snatch: 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg
C1) Snatch: 2/40kg- 2/45kg
D1) Front squat: 10/60kg- 10/60kg- 10/60kg- 10/60kg
D2) KB swings: 20/24kg- 20/24kg- 20/24kg- 20/24kg
(ff)

50 min lett jogg (m/litt gåing innimellom)

photo copy 3

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s