september 2013

The genious strikes again

20. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

When will I learn?

Jeg synes det har vært litt kjøligere (les: mindre drepende varmt) i det siste, og fant derfor ut at jeg skulle ta meg en joggetur med lydboken imorges siden jeg våknet lenge før jeg egentlig måtte.

Vel, det var varmere og mer slitsomt enn jeg trodde, og jeg endte opp med 30 min jogg, 30 min gåing og 15 min jogg igjen. Joggingen gikk seint, eller som pappa ville sagt «helt, helt, heeelt, helt, helt rolig» ;-) Men jeg fikk iallefall unnagjort mer enn en time morgentrim med Katniss før første kunde var på plass.

Nå er dagens jobb unnagjort og jeg tar meg en siesta på taket. So that’s where I’ll be if anyone needs me :-)

Ha en fin fredda,
Snaiks!

Mitt kjøleskap

18. september 201318. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Nutrition

Da vi bodde i Stockholm var jeg mye flinkere til å gjøre storhandel hver gang jeg handlet mat. Her i Dubai har vi en dagligvarebutikk rett over gata, så det blir oftest at jeg stikker innom daglig. Men jeg blir nesten deprimert av tomme kjøleskap, så idag fikk jeg iallefall fyllt opp litt, og gikk fra :-( til :-) på ett lite vips!

Jeg er ikke så flink til å planlegge måltider frem i tid ( jeg vet jo for pokker ikke idag hva jeg har lyst på imorgen!), men har vel mine faste varer som jeg alltid kjøper. Og så vet dere jo at jeg ikke er den som varierer meg ihel når det gjelder mat, hvilket gjør det hele mye lettere.

Jeg må alltid ha egg i kjøleskapet, og reservegrønnsaker i fryseren. Med det kommer man (iallefall jeg) langt. Ellers kjøper jeg som regel bare fisk, kylling eller kjøttdeig og grønnsaker. Og eventuelt blåbære eller ananas, som by the way smaker helt fantastisk i Dubailand! Dessuten har jeg de siste to månedene (!) lagt for vane å alltid kjøpe sjokolade. Jeg tror ikke det er langt fra sannheten om jeg sier at det har hendt max 10 dager over de siste to månedene at vi ikke har spist sjokolade. Vi snakker «sunn» sjokolade av type 85% kakao (vi har avansert fra 70 til 85%), men likevel. Det er jo nesten drøyt!

Men, jeg kjøpte likevel 3 plater idag også. Så sjokoladeavhengigheten ser ut til å vedvare ;-)

Ha en fin onsdag!
Snaiks :-)

Back where I belong

17. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Er det noe jeg har savnet i disse Dubai Fitness Championship-tider, så er det å ikke ha kunnet trene som jeg vil. Jeg har måttet presse meg gjennom slitsomme metconøkter når alt jeg egentlig har hatt lyst til er å løfte tungt max 5 ganger!

Selv om jeg skal forsøke å beholde noen slike økter i «treningsplanen» min (jeg har jo ikke noen plan!), var det idag nesten en euphorisk følelse å gjøre 3’ere i knebøy igjen! Jeg var rett og slett lykkelig da jeg i formiddag snørte på meg løfteskoene :-)

Enda lykkeligere ble jeg av å kjenne at det ikje var like tungt som jeg hadde forventet etter nesten en måned med bare høyreptrening. Ja, de bulgarske splittene reiv godt i låra, men åh for en god følelse det er når ikke pusten holder på å ta livet av en ;-)

A1) 6 x 3 knebøy @ 90 kg
B1) 4 x 6 bulg. splitt @ 60 kg
C1) 3 x 10+10 hofteløft @ 100 kg

1000 m ro

Og det beste av alt? Fordi jeg kunne, hadde tid og lyst, og ikke måtte «spare» meg for en spesifikk trening hit ellet dit, så stakk jeg ut på en kjapp løpetur rundt laken her før jeg satte igang med middagen ikveld!

O tilfeldige løpelyst, hos meg skal du ikke motstand finne :-D

Nå tar jeg kveld!
God natt

TRENINGSDAGBOK UKE 37

17. september 201317. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 9. september
5 runder av:
30 sek roing
30 sek burpees med hopp over step
1 min hvile

Tirsdag 10. september
Treningsfri

Onsdag 11. september
Treningsfri

Torsdag 12. september
DFC økt 1:
KB snatch ladder @ 16 kg:
1 rep på hver arm på minutt 1
2 rep på hver arm på minutt 2
osv til max antall rep på minutt 15- husker ikke hvor langt jeg kom
(ff)

DFC økt 2:
1000 m ro
1 min hvile
5 runder av 50 m sprint + 50 m sandbag carry @ 25 kg

DFC økt 3:
1000 m bike
20 m walking lunges w/»Tsunami» bar @ 45 kg
15 hand release leaps of faith
5 hand release burpee giant box over
25 A-jumps
500 m skierg
25 A-jumps
5 hand release burpee giant box over
15 hand release leaps of faith
20 m walking lunges w/»Tsunami» bar @ 45 kg

Fredag 13. september
DFC økt 4:
7 runder av:
50 m svøm
15 stk wall balls
(ff)

DFC økt 2:
KB strength ladder
1 rep per arm @ 12 kg
1 rep per arm @ 16 kg
1 rep per arm @ 20 kg
1 rep per arm @ 24 kg
1 rep per arm @ 28 kg
Fail @ 32 kg

DFC økt 3:
50 bar touches
20 deck squats @ 12 kg
125 m farmers carry w/2×12 kg fat grip
50 bar touches
20 deck squats @ 12 kg
125 m farmers carry w/2×12 kg fat grip
Sprint i mål

Lørdag 14. september
DFC finaleøkt (som ble endret fra det den i utgangspunktet skulle være!)
35 box jumps
25 standing ab wheel rolls
35 goblet squat @ 20 kg
25 «earthquake bar» bench press @ 2×16 kg KB
5 x 2 leaps of faith + 5 x 2 broad jumps
20 DB burpee to overhead @ 2x12kg
60 air squats
50 trap bar deadlift @ 50 kg
1000 m row
70 situp
500 m skierg
50 burpee box-overs
…jeg hadde 15 burpees igjen da timecapen på 35 min gikk ut

Søndag 15. september
Treningsfri

Surreal

15. september 201315. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Dagen igår føles nesten som en drøm. Det gjør forsåvidt hele helgen når jeg tenker meg om. Det er jo evigheter siden jeg lå å kavet i ett basseng med badedrakt og svømmebriller, men det var jo faktisk bare to dager siden.

Kanskje det har litt å gjøre med at denne dagen bare har fløyet forbi i ett tempo uten like! Jeg har omtrent ikke sittet på rumpa siden jeg ruslet bort til jobb imorges. Men nå har jeg hatt beina høyt (les: i fanget til Ian) mens vi har spist laks og sjokolade og sett på Breaking Bad.

Og siden dagen min starter allerede klokken 7 i morgen får jeg komme meg i seng asap og heller la bildedrysset fra helgen vente til imorgen. Men jeg kan jo poste bilde av meg og den nye venninna mi ;-)

I’m signing out,
gudd nait :-)

6. plass

15. september 201315. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Klokka nærmer seg klokken to på natten i Dubailand, og jeg er egentlig så trøtt at jeg antagelig hadde kunnet sovne stående (dersom jeg ikke var så sliten i muskulaturen!), men ville bare informere dere om at jeg til slutt klarte å kjempe til meg en 6. plass idag!

Jeg kunne omtrent ikke vært mer fornøyd- jeg har jo tross alt konkurrert mot de beste av de beste. Ingerindubai vs Annie Thorisdottir liksom! Fy søren så rått :-D

Jeg skulle ønske jeg kunne fått dere til å forstå hvor stort og profesjonellt dette arrangementet har vært. Hele helgen har bare vært helt uvirkelig. Men jeg satser på å få gitt dere en skikkelig oppdatering imorgen, og så skal jeg slutte med Fitness Challenge maset ;-)

God natt fininger, og tusen, tusen takk for støtten :-)

The Big Finale

14. september 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Idag våknet jeg opp med få steder på kroppen hvor jeg ikke er støl eller har vondt! Det værste er smerten i det ene kneet, for det minner nesten om den følelsen jeg hadde etter jeg løp marathonet.. :-/ Men for en dag det var igår! Virkelig en rollercoaster i både humør, energi- og adrenalinnivå!

Det er nesten surrealistisk å konkurrere side om side med de beste i verden. Jeg fikk vite igår at jeg slo selveste Annie Thorisdottir (som har vunnet typ VM i crossfit to ganger på rad!) på en av øktene- WTF liksom?!

Før dagens finaleøkt ligger jeg på 5. plass (tror jeg), men det ser svært skummelt ut siden fjorårets vinner ligger rett bak meg og kommer til å leke seg gjennom dagens økt.

Finaleøkten ser kort sagt brutal ut, og jeg gruer meg ihel til å gjennomføre følgende:

Bleep test (typ shuttle runs der man må øke tempo for hvert nivå)

90 sek hvile, hvorav 1 min er uten at man har lov å bevege på seg (wtf?!)

30 box jumps
15 ab wheel roll outs
30 goblet squat @ 20 kg
20 earthquake-bar benchpress (ikke spør..)
10 leaps of faith (igjen, don’t ask!)
20 fat grip burpees to overhead @ 2 x 12 kg
50 air squats
50 (!) trap bar deadlift @ 70 kg
750 m row
50 situps
1000 m skierg
40 burpee box overs

Whaaaaaaaat!? Noen som gidder å gjøre det for meg eller?