Ødelagt fing, DFC og Cheesecake Factory

Der har dere min lørdag raskt oppsummert! Og foruten det med fingen så har det vært en meget bra lørdag. Men nå er jeg jammen klar for sengen ass!

I morges stakk jeg over til SHP for å teste dag 4, siste program i dette online-greiene som vi drar i gang med etter nyttår. Økten gikk bra, Kaia sov godt i vognen og jeg koste meg. Men i det jeg skulle sette på plass den ene 20-kilos hantelen klarte jeg på en eller annen måte å glippe den på langefingen. Jeg hørte en lyd, og så ble fingen fort både blå og hoven. Jeg kjente jeg holdt på å svime av og måtte sette meg ned. «Nå kan jeg ikke trene mer», og «jeg får ikke fullført dagens program» var tankene som slo meg, for jeg trodde jo selvsagt at fingen var brukket. Jenna var i gymmet med en kunde, så hun hentet Anja sine fryste bær fra fryseren og la på fingen. Hver gang jeg kikket under isposen svimlet jeg til og var redd jeg skulle spy. Og midt opp i dette våknet jo også Kaia selvsagt.

Det var ikke så farlig som først antatt altså (Hamdillah!), men fingen er øm og hoven og det blir ingen tunge frivendinger eller markløft på meg i morgen for å si det sånn. Men, hell i uhell var det absolutt.

Denne helgen har Dubai Fitness Championship gått av stabelen igjen. De med god hukommelse husker kanskje at jeg hadde mine glansdager der jeg faktisk deltok på sånt, men i år, og årene fremover, er jeg tilskuer. Finalen ble arrangert på Dubai Mall, så siden vi både fikk VIP-billetter og hadde noen bursdagsgaver å bytte, tok vi turen.

Vi ble værende i 7 (!) timer, og jeg kan ikke huske sist jeg var så lenge på ett kjøpesenter. Kaia klarte seg overraskende bra, og var i storform. I mellom øktene snek hun seg til og med ut på arenaen hvor vektene lå, og prøvde å løfte stengene og lekte med kalkbøttene. Den skal tidlig krøkes si!

Når Kaia sovnet i 7- draget ble det plutselig en liten date-night på meg og Ian på Cheesecake Factory. Det ble både biff og gulrotkake, og selvsagt det fantastiske sirupsbrødet man får til «forrett» med masse smør og salt på. Åh, så godt det var!


Nå har vi fått en sovende Kaia fra vognen, inn i bilen, ut av bilen, inn i bygget, opp heisen, inn i leiligheten og i senga- og hun sover ennå. Jeg og Ian har tatt high five for bra teamwork og feirer med å legge oss tidlig ;-)

Gudd nait!

Change of plans

Ok, før jeg forteller dere om min fredag så må jeg bare få sagt WOW! For en respons på forrige innlegg! Jeg skrev egentlig det der om å gi vekk skoene og shortsen mest på tull, for jeg hadde absolutt ikke forventet at det skulle være så mange som var interesserte- der tok jeg feil gitt! Så nå sitter jeg her da med dårlig samvittighet og skulle ønske jeg hadde sko til dere alle! ..det har jeg jo nesten også når jeg tenker meg om, lol, men seriøst, hvordan i alle dager hadde dere tenkt at jeg skulle klare å velge noen å sende sko til?! Hæ? Jeg mener det- how??? Jeg kunne veldig gjerne ha hatt en slags give-away på bloggen her, men dere må fortelle meg hvordan det gjøres! Det er jo ikke akkurat en proff blogger dere har med å gjøre ;-)

Anyway, dagen idag startet som fredager flest, med en løpetur og ett par morgenkunder. Vel, helt som vanlig var det jo ikke, for Ian joinet meg på løpeturen! Hele 50 minutter uten noe syting om hverken vondt i kne, rygg eller vilje. Etter jobb ble det ett par timer og en god ettermiddagshvil ved bassenget- deilig :-)

Ian er as we speak på øldrikking med kanerater, og jeg hadde dermed en seriøs avtale med sofaen og sjokolade. Den planen har jeg forsåvidt fått fullført også, men litt forsinket da det plutselig ble annonsert to økter i denne ukentlige Dubai Fitness Competition (som forsåvidt ikke er like ukentlig lenger). Både 500m row for time og 1000m row for time med 3000 dhs (les: ca 6000 nok) som premie på respektive wod.

Jeg skal innrømme at den late Inger svært gjerne ville skippe hele greia. Jeg hadde jo tenkt å bare sløve på sofaen, kjente meg støl etter gårdagens tunge markløft og bulgarske splitbøy og dessuten hadde jeg jo allerede trent idag! Men, det er jo ikke hver dag man har sjangsen til å vinne nærmere 12 000 nok på bare mindre enn 10 minutter (seriøst, herregud.), så jeg downa en espresso og kjørte avgårde.

Og det skulle vise seg å være verdt det! Det var ikke akkurat mange jenter som stillte opp sånn i siste liten, men jenta jeg visste ville være min største konkurrent var der. Jeg tror hun må ha gjort meg mer nervøs enn jeg var klar over, for jeg klinket inn med personlig bestetid på både 500 og 1000 meteren. 500 meteren rodde jeg i land (hehe) på 1.37.9 min, og 1000 meteren på 3.35.4 min.

IMG_2782

Jeg er selvsagt superhappy for resultatet, men hadde løyet om jeg sa jeg ikke har dårlig samvittighet for å ha snutt søte Laura for seieren. Er det greit jeg gir sko og shorts til henne som takk for at hun lot meg vinne eller?! :-D

Dubai Fitness Championship: dag 3

For en dag! Og for en helg! Og for ett rush av følelser!!!

Men før jeg gir dere dagsreferatet kan jeg si såpass at jeg i dag vant 10 000 dhs, ooooog har fått meg iPhone 6! Dvs, jeg fikk den, men både jeg og hun jeg fikk den av ble enige om å gi den til Ian, siden han er over middels gira på omtrent alt fra Apple, og siden denne lille litt for gavmilde venninnen min hadde bestilt 2 stk, så jeg får visst jeg en jeg også. Er det mulig liksom!?

…det med iPhone 6’en har strengt tatt ingenting med DFC å gjøre sånn egentlig, men jeg klarte jo ikke la være å nevne det :-O

Uansett, første økt dag 3 av Dubai Fitness Championship var som følger:

30 stk burpees med press over hodet @ 2 x 13,5 kg hantler
30 pullups

…og den gikk ikke så bra for min del. Jeg var i siste heat sammen med Eva som lå på førsteplass overall, og norske Ingunn. Før oss hadde en liten underdog fra Abu Dhabi knust hele greia på 3 minutt og 13 sekund, og svenske Marlen (som lå på andreplass overall) hadde fått en respektabel tid på litt over 4 minutter. Jeg visste at jeg var i ett sterkt heat, og tenkte at jeg skulle få slite om jeg ville ha tredjeplass. Desverre lot jeg nok dette gå litt for mye til hodet på meg, for jeg gav på en måte litt opp da både Eva og Ingunn dro fra meg på pullupsene. Det førte til at jeg endte på 7. plass totalt på den økten, men heldigvis var to av jentene som slo meg langt nede på lista, slik at jeg fikk en plassering på tredjeplass sammenlagt likevel.

Mellom første og andre økt rakk jeg hjem for å hvile litt. Vel, det var iallefall det jeg håpet på! Arrangørene bestemte seg nemlig for å gjøre en liten twist på den siste økten, som i utgangspunktet skulle være som denne, men ble istedet:

60 frontbøy @ 45kg
800 m løp
30 frivendinger @ 45kg
800 m løp

Og jeg skulle virkelig ønske jeg hadde gjort økten med ett go-pro kamera på brystet, for jeg ville så gjerne vist dere hvilken stemning det var! Jeg mener, når man står der med x antall frivendinger igjen, og det er ti-tjuetalls folk som roper navnet ditt og sier du skal kjøre på, da kan man jo ikke annet en å lukke øya og gi alt man har! Og når jeg la på løp til min siste 800-meter, med Ian som en fantastisk coach løpende på den ene siden, og H.H. Sheikh Majid smilende fra sidelinjen på andre siden, da er det vel ikke så unormalt at man får ett ekstra gir, selv om lårene er i ferd med å gi opp, eller? Jeg løp meg iallefall inn til andreplass (les: 10 000 dhs), og forbedret dermed min sammenlagte score til en solid tredjeplass. Fy søren for en digg følelse!

phoallto

Så ja, det er med ett stort smil om munnen jeg nå ligger i sengen. Det er selvsagt gøy å vinne penger (herregud, pengepremiene er jo helt syke!), men det er liksom hele atmosfæren også. Alle er så blide, og snille, og pene (se bildet over), og pepper hverandre og gir støttende ord og tips. Og selv om jeg kjenner at det skal bli godt med en hviledag eller fire, så må jeg jo si at jeg gleder meg litt til finalehelgen neste helg også :-)

God natt partypeople,
I’m out!

Dubai Fitness Championship: dag 2

Alright! Bare en liten DFC-update før jeg hopper i loppekassa:

Dere som forstår dialekten min på videoen under her fikk kanskje med dere at jeg vant første event i morges (oooooh yeeeaah)! 10 minutter med maksimal distanse på romaskinen, og jeg fikk klemt inn 2610 m. Hvor det kom fra vet jeg virkelig ikke, for jeg misliker roing sterkt (og spesielt 10 minutter på romaskinen er jo bare slemt!), men hey, jeg fikk 15 000 dhs for galskapen, så denne frøkna klager virkelig ikke!

Kveldens event var som følger:
1 KB thruster @ 2×16 kg
2 KB snatch @ 16 kg
2 KB thruster @ 2×16 kg
4 KB snatch @ 16 kg
3 KB thruster @ 2×16 kg
6 KB snatch @ 16 kg
4 KB thruster @ 2×16 kg
8 KB snatch @ 16 kg
5 KB thruster @ 2×16 kg
10 KB snatch @ 16 kg
6 KB thruster @ 2×16 kg
12 KB snatch @ 16 kg
7 KB thruster @ 2×16 kg
14 KB snatch @ 16 kg
8 KB thruster @ 2×16 kg
16 KB snatch @ 16 kg
9 KB thruster @ 2×16 kg
18 KB snatch @ 16 kg
10 KB thruster @ 2×16 kg
20 KB snatch @ 16 kg

Til dere som ikke forstår hva dette betyr kan jeg si så mye som at det var grusomt. Det gjorde vondt og var slitsomt som fy, men jeg klarte meg bedre enn forventet i forhold til de andre jentene og fikk jammen dratt i land tredjeplassen (aka 5000 dhs) Iiiiiik!! :-D

IMG_5976.PNG

Bring on day 3!
:-D

Dubai Fitness Championship: dag 1

I dag arrangertes kvalifiseringsøkten til denne og neste helgs DFC, og topp 60 av jentene som møtte opp for å gjøre 5 minutt på skiergen går altså videre til dag to som er i morgen.

Jeg tror vi kan slå fast at jeg kvalifiserte :-D

IMG_5924.PNG

Jeg hadde løyet om jeg sa at jeg ikke er dritnervøs for i morgen, men gleder meg jo litt også. Foruten en hardbarka brannkvinne fra Norge (les: Ingunn Selvåg) og games- deltaker Marlene Andersson, ser det ikke ut som at det er noen tilreisende atleter på kvinnesiden, så det hadde vært så sinnsykt kult å komt på tredjeplass bak disse to på iallefall én av øktene! Jeg krysser fingrene og skal gjøre mitt aller beste!

Nå må jeg iallefall prøve å sove. Klokken 9 imorgen skal jeg ro så langt jeg kan i 10 minutter- det ser jeg ikke frem til!

I’m out,
snaiks :-)

Testing, testing, 1,2 3

Så, denne ukentlige Dubai Fitness-konkurransegreia som jeg både har dømt og deltatt i er altså bare en mini-versjon av en årlig fitnesskonkurranse som arrangeres i Dubai. Her kan dere f.eks se litt av fjoråets galskap. Årets event skal gå over to (!) helger, og nå er øktene for den første helgen annonsert.

Kvalifiseringsøkten er 5 minutter med så mange meter som mulig på skiergen. En indre stemme har fått meg til å gjøre 1000 m på skiergen av alle ting opptil flere ganger de siste to ukene, så takket være det kjennes jo ikke 5 minutter så helt forferdelig ut. Dessuten er det 60 jenter som går videre til neste økt, og den cuten satser jeg faktisk på å klare.

Neste økt er 10 minutter med så mange meter på romaskinen som mulig, aka 10 min for distance. I mean come on!? Snakker vi krampe i rumpa eller?

Økt 3 er en fæl KB-økt, som følger:
20 Kettlebell Snatches @ 16kg
10 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
18 Kettlebell Snatches @ 16kg
9 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
16 Kettlebell Snatches @ 16kg
8 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
14 Kettlebell Snatches @ 16kg
7 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
12 Kettlebell Snatches @ 16kg
6 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
10 Kettlebell Snatches @ 16kg
5 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
8 Kettlebell Snatches @ 16kg
4 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
6 Kettlebell Snatches @ 16kg
3 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
4 Kettlebell Snatches @ 16kg
2 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
2 Kettlebell Snatches @ 16kg
1 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg

Jeg testet samtlige av disse idag, og selv om det er vanskelig å presse seg selv når man er helt alene, ble jeg ganske sliten likevel kan jeg love. Kanskje ikke verdens mest oppfinnsomme økter, men enkeltheten gjør at jeg liker dem likevel!

phorowto

Her er forresten mer detaljert info om konkurransen dersom noen skulle være interessert. Og husk; det er åpent for alle, så har du lyst på en tur til Dubai kombinert med en god challenge, er dette din sjangse ;-)

I’m out,
god natt :-)

Morgencardio

I ekte fredagsstil gjorde jeg idag en fin liten treningsøkt på morgenkvisten. Men dagens morgencardio var definitivt av den uvanlige sorten. Dagens Dubai Fitness Challenge var nemlig en svømmewod, så i 9-draget var jeg på plass ved bassenget i Al Wasl Sports Club.

Jeg er ikke dårlig på å svømme, men jeg er ikke spesielt god heller, så jeg hadde absolutt ikke som mål å prestere bra sånn plasseringssmessig liksom. Mitt mål var å kunne holde ett jevnt tempo i løpet av den 30-minutters lange økten, og det vil jeg påstå at jeg klarte. Økten var:

30 min amrap
50m svømming (2x25m)
7 stk deck-squat med press @ 12kg

…jeg vet forøvrig ikke hvordan jeg skal forklare hva en deck-squat er engang, for la oss bare si at det ikke akkurat er en øvelse jeg gjør hverken selv eller med mine kunder særlig ofte, men det går jo an å google eller søke på youtube om man lurer ;-)

Uansett, jeg ble akkurat ferdig med 16 runder, og lå på andreplass etter de to første heatene. Jeg måtte dra fra svømmehallen før det hele var over for å møte min fredagskunde, men ryktene sier at en jente som jobber som svømmelærer for «the royal family» tok seieren, og jeg tipper det ble en del mer enn 16 runder på henne ;-)

IMG_5693.JPG

Man skal visst gå utenfor den der komforsonen har jeg hørt, og det tror jeg absolutt at jeg kan si at jeg gjorde idag!

Ha en fin fredag partypeople!
Her skal klorvannet ut av håret før vi stikker i bursdag/innflytningsfest.

Snaiks :-)

Gårdagens DFC

Alright, siden jeg har vært svært travel med å gjøre absolutt ingenting i hele dag får dere ha meg unnskyldt for å ikke ha oppdatert dere tidligere. Men som jeg sa til Ian, så skal jeg nå altså skryte litt av meg selv på bloggen. For jeg må jo faktisk gjøre litt big deal ut av at jeg vant begge eventene som ble arrangert på Dubai Fitness Challengen i går- jeg synes det er over middels stas :-D

Da jeg deltok sist uke var jeg så nervøs på forhånd at jeg ikke visste hvor jeg skulle gjøre meg hen. Det var hovedsakelig pga økten inneholdt øvelser som jeg er relativt flink i, og jeg satte dermed høye forventninger til meg selv. Så da gårdagens to økter ble annonsert og jeg så at de begge inneholdt moment jeg ikke er særlig bra på (KB-stuff og burpees), la jeg ikke like mye press på meg selv om var dermed ikke like nervøs på forhånd. Og det viste seg å være en bra strategi ass! Jeg kan ikke si det var en uoverlegen seier, for det var ganske close mellom meg og andre plass på begge øktene, men ooooooh for ett rush det var å kunne dra seieren i land- to ganger! :-D

Første økt startet med 8 stk 40/20 sekunders intervaller på mølla, med tempo 12km/t og incline på 0, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14%. Deretter fikk vi hvile i 1 minutt, før vi hadde 4 minutter på oss til gjøre så mange «below-hip-to-overhead-anyhow» med 2 x 16 kg kettlebells. Jeg hadde på forhånd kun øvd på å gjøre KB clean & jerks (fordi jeg ikke trodde jeg kunne gjøre KB-snatch med såpass tung vekt), men fikk litt tips på hvordan man snatcher like før start og kjørte dermed på med det i stedet. Det var jo mye mer tidseffektivt, og jeg fikk klemt inn 52 repetisjoner med kettlebellsene.

Den andre økten var å gjøre 3 runder av 20 hand-release-burpee-box-overs pluss 20 push press med 2x13kg så fort som mulig. Der hadde en veldig flink jente kjørt før meg, og jeg hadde dermed en tid å slå. Det hjalp virkelig på motivasjonen til å pushe ass, for den økten var ikke så pen som den ser ut på papir ;-)

dfc

I dag har jeg da altså hvilt (alt utenom kjevemuskulaturen som virkelig har fått kjørt seg!), og slappet av hjemme med Ian. Vi har hatt norske pølser fra fryseren til middag og is til dessert. Helt topp lørdag spør du meg :-D

Nå er det leggetid,
snaiks!

Champis- carbload?

I går tok jeg Chanelen med ut på vift for å feire min gode venninne Martha som hadde bursdag 25. august. Og i ekte Martha-stil innebar kvelden flere bobler i glasset, noe jeg i første omgang tenkte ikke akkurat var den beste oppladningen for dagens Dubai Fitness Challenge. Meeen, når jeg nå kan meddele at jeg fikk førsteplass på begge (!) øktene som ble arrangert, må vi jo kunne konkludere med at champagnen var en ganske bra carbload likevel, eller hur? ;-)

IMG_5558.JPG

Jeg forteller om øktene imorgen ettersom jeg i skrivende stund er i koma etter pizza, sjokolade og Godzilla på skjermen, og har inntatt stjerneformasjon i senga allerede!

Håper dere har en fin fredda :-D
I’m signing out

Kanskje godt nok til 2. plass?

Fy søren det der var slitsomt ass! På forhånd tenkte jeg at 400 m løping mellom noen frontsquats og cleans ville være som en liten recovery, men maaaaan tok jeg feil! Lårene mine føltes som tømmerstokker etter de første 30 frontbøyene og jeg tror pappa kunne løpt raskere enn meg på den følgende 400 meteren! Baklengs.

Det gikk ikke hele veien til topps, men jeg tror faktisk jeg kom på andre plass! Vi måtte dra før eventet var over og sitter i skrivende stund i en taxi på vei til Abu Dhabi, men sist jeg sjekket var jeg fortsatt på andre :-D Weeehooo!! Det betyr isåfall 5000 dhs (ca 8000 nok!) rett i lommen! What?!

IMG_5378.PNG

IMG_5379.PNG

Så kanskje det var verdt strevet after all ;-) :-D