Den største fitness konkurransen i Dubai avholdes neste helg, og jeg har forberedt meg ved å drive med diverse fuktige festligheter hver helg de siste 3 helgene- denne helgen er intet unntak.
Oh lord. Hvor ble det av fornuften liksom?
Jaja, jeg kan vel ikke annet enn å ta på meg finstasen og si skål :-D
Ha en fin torsdagskveld partypeople!
Har akkurat rullet meg i seng etter å ha feiret vår gode venn Boby sin bursdag på en kul ny restaurant kalt Claw. Det er vel strengt tatt en sjømatsrestaurant med krabbeklør og greier, men jeg safet med biff istedet ;-)
I all hemmelighet så feiret jeg litt for oss selv også, for idag er det nemlig akkurat 2 år siden jeg og Ian pakket koffertene våre og flyttet til Dubai!! Whaaaaat?! Fy søren som tiden flyr :-O
Men oj for noen spennende år det har vært! Gleder meg til fortsettelsen :-)
…3 øvelser jeg ikke akkurat gjør ofte (haha, more like never), men siden de alle inkluderes i kvalifiseringsøkten til Dubai Fitness Championship bestemte jeg meg for å slenge de sammen til en liten økt idag.
Jeg gjorde følgende:
500m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
400m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
300m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
200m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
100m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
Jeg hadde det ikke supertravelt med gjennomføringen, men var ganske svett og sliten da jeg var ferdig likevel :-)
På lørdag skal vi gjøre ett andre forsøk på kvalifiseringsøkten, men eeeegentlig tror jeg faktisk at jeg allerede ligger greit an til å bli med i finalen:
Still gotta give it a go- vi har jo tross alt booket tid ;-)
Om ikke lenge reiser Ian til flyplassen for å plukke opp det ferskeste medlemmet av SHP-familien!
Dere har sett ham før på denne bloggen, og kommer nok til å se mye mer av ham i fremtiden. Jeg frykter nemlig at jeg nå går inn i en treningsperiode som får militæret til å virke som en konfirmasjonsleir! Mannen er nemlig gal, og har ikke fått kallenavnet «syrekongen» for ingenting.
Sist han var på besøk syntes han at jeg var for treig, så en liten trøst er det iallefall at jeg har gjort litt mer metcon- trening i det siste, og jeg krysser derfor fingrene for at han ikke skal klage for mye på «maskineriet» :-D
Velkommen til Scandinavian Health & Performance er han iallefall uansett :-D Lets do this!
Mandag 26. august
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 55kg
10 push press @ 45kg
20 knebøy @ 65kg
10 chins
+ litt magetrening med svensken ;-)
Tirsdag 27. august
3 rounds for time of:
12 ground to overhead (les: frivending og press) @ 40 kg
12 bar burpees
20 walking lunges @ 2 x 12 kg
12 GHD situps
12 KB swings @ 24 kg
12 kipping pullups
Onsdag 28. august
A1) 3 x 10 arnold press
A2) 3 x 20 push press
B1) 3 x 10 chins
B2) 3 x 20 lat pulldown wide grip
C1) 3 x 10 benkpress
C2) 3 x 20 skrå hantelpress
(ff)
Torsdag 29. august
Treningsfri
Fredag 30. august
Treningsfri
Lørdag 31. august
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18km/t
(ff)
«The Seven»
7 runder av:
7 håndstående pushups
7 thrusters @ 43 kg
7 knees to elbow (aka K2E)
7 markløft @ 80 kg
7 burpees
7 KB swing @ 24 kg
7 pullups
Søndag 1. september
10 stk 30/30 sek intervaller på romaskin
ingerindubai.com 