Mandag 13. januar
A1) Strakmark: 8/90kg- 8/90kg- 8/90kg- 8/90kg
A2) Nøytrale pullups: 3/15kg- 2/15kg- 2/15kg- 2/15kg
B1) Negative GHR: 10- 10- 10
B2) Nøytrale pullups: 2/15kg- 2/15kg- 2/15kg
C1) Hofteløft: 10+20/90kg- 10+20/90kg
C2) Nøytrale pullups: 2/15kg
Tirsdag 14. januar
A1) Knebøy: 8/80kg- 6/85kg- 6/85kg- 6/85kg- 6/85kg
A2) Strikt press: 10/30kg -6/35kg -6/35kg -5/35kg -9/30 kg
B1) Bulg. splitt: 8+8/60kg- 8+8/60kg- 8+8/60kg- 8+8/60kg
B2) KB arnold press: 10/2x12kg- 10/2x12kg- 10/2x12kg- 10/2x12kg
Onsdag 15. Januar
45 min løping
(ff)
Torsdag 16. januar
Treningsfri
Fredag 17. januar
For time:
150 double unders
50 thrusters @ 25 kg
30 pullups
(ff)
Lørdag 18. januar
Treningsfri
Søndag 19. Januar
A1) Knebøy: 4/90kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg- 3/90kg
A2) Nøytrale pullups: 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg
(ff)
ingerindubai.com 
Hei:)
Når du skriver at du tar 10+20 på hofteløft, betyr det at du har tatt 30 stk på 1 sett?;) Har lurt på dette lenge!
Jeg digger bloggen din:)
Hei!
Det betyr at jeg tar 10 stk hele repetisjoner og 20 stk halve, eller pulser om du vil. Så ja, 30 reps totalt. Svir som F i rompa ;-)
Hei Inger :)
Jeg skrev til deg for en stund siden for å spørre litt om AFPT-kurs, og nå har jeg vel nesten bestemt meg for å hoppe i det! Du ba meg si fra og sa du hadde en rabattkode, gjelder det fortsatt?
Må si jeg skulle ønske dere skulle fortsette med kursingen i Dubai da, hadde vært så gøy å komme innom SHP :)
Åh! Så kult!!! Hopp i det du! :-D
Jeg vet faktisk ikke om den gjelder ennå, men har sendt mail og kontakter deg så fort jeg vet!