TRENINGSDAGBOK UKE 4

Mandag 20. januar
A1) Strakmark: 12/85kg- 12/85kg- 12/85kg- 12/85kg-
A2) Skulderpress: 4/35kg- 3/37kg- 3/37kg- 3/38kg
B1) Eleverte bulgarske splitt: 12/2x20kg- 12/2x20kg- 12/2x20kg
B2) Skulderpress: 3/38kg- 3/38kg- 3/38kg
C1) Hofteløft: 10+10/90kg- 10+10/90kg
C2) Skulderpress: 3/38kg- 3/38kg
(ff)

Tirsdag 21. januar
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60 kg
10 chins
20 knebøy @ 70 kg
10 sittende ro
(ff)

Onsdag 22. januar
Treningsfri

Torsdag 23. januar
Treningsfri

Fredag 24. januar
A1) Knebøy: 3/90kg- 3/93kg- 3/93kg- 3/93kg- 3/95kg- 3/95kg
A2) Nøytrale pullup: 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 2/15kg
A3) Strikte toes-to-bar: 10- 10- 10- 10- 10- 10
(ff)

Lørdag 25. januar
55 min løping
(ff)

Søndag 26. januar
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60 kg
10 push press @ 50 kg
20 knebøy @ 70 kg
10 chins