TRENINGSDAGBOK UKE 11

Mandag 10. mars
Open WOD 14.2
10 OHS @ 30 kg
10 chest to bar pullup
10 OHS @ 30 kg
10 chest to bar pullup
12 OHS @ 30 kg
12 chest to bar pullup
12 OHS @ 30 kg
11 (!) chest to bar pullup
(ff)

Open WOD 14.2 (..take 2..)
10 OHS @ 30 kg
10 chest to bar pullup
10 OHS @ 30 kg
10 chest to bar pullup
12 OHS @ 30 kg
12 chest to bar pullup
12 OHS @ 30 kg
12 chest to bar pullup
14 OHS @ 30 kg
12 chest to bar pullup

Tirsdag 11. mars
55 min løping

Onsdag 12. mars
A1) 5 x 5 knebøy @ 90 kg
B1) 3 x 8+8 bulgarsk split @ 60 kg
C1) 2 x 10+10 hofteløft @ 110 kg
(ff)

Torsdag 13. mars
Treningsfri

Fredag 14. mars
Open WOD 14.3
10 markløft @ 43 kg
15 box jumps
15 markløft @ 61.5 kg
15 box jumps
20 markløft @ 70.5 kg
15 box jumps
25 markløft @ 84 kg
15 box jumps
10 markløft @ 93 kg
(ff)

Lørdag 15. mars
Treningsfri

Søndag 16. mars
A1) 5 x 60/60s partner resisted jumping squats
B1) 3 x 8 nordic hamstrings
C1) 3 x 8 partner resisted 1,5 rep bulgarian split squats
D1) 3 x 12 TRX leg curls 3
E1) 2 x 15 pistols
F1) 2 x 12-15 partner calf raise

photo

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s