TRENINGSDAGBOK UKE 12

Mandag 17. mars
A1) 4 x 60/60s TRX neutral grip pushups
B1) 4 x 60/60s TRX supinated grip rows
C1) 4 x 45/45s partner floor press (med to skistaver som stang!)
D1) 4 x 45/45s TRX neutral wide grip row
E1) 2 x 12 narrow push up
E2) 2 x 12 partner resisted flys
F1) 2 x 12 TRX neutral narrow row
F2) 2 x 12 TRX partner resisted reverse flys

Tirsdag 18. mars
Treningsfri

Onsdag 19. mars
A1) 5 x 60+60s 1-leg partner resisted deadlift
B1) 4 x 10 partner resisted 1 & ½ rep cycle squats
C1) 3 x 10+10 partner resisted glute bridge
D1) 3 x 12+12 back lunges m/Martha på ryggen :-P
E1) 3 x 6 nordic hamstrings

Torsdag 20. mars
A1) 4 x max TRX pullups
A2) 4 x max HSPU-progression
B1) 4 x max TRX pullups
B2) 4 x max smale push ups
C1) 3 x 8-10 TRX bicep-øvelse
C2) 3 x 8-10 TRX tricep-øvelse
D1) 2 x 12 partner resisted reverse curl m/skistav

Fredag 21. mars
Treningsfri

Lørdag 22. mars
Treningsfri

Søndag 23. mars
Treningsfri