TRENINGSDAGBOK UKE 15

Mandag 7. april
10 stk 30/30 sek intervaller @ 18km/t, 2% stigning
(ff)

A1) 6 x 5 chins @ 10kg
A2) 6 x 5 skråbenk @ 37kg
B1) 4 x 6+8 lat pulldown (6 reps vidt grep, 8 reps smalt supinert grep)
B2) 4 x 10 nøytral DB bench press @ 2x18kg
C1) 1 x 25 chins m/strikk
D1) 1 x 25 dips m/strikk

Tirsdag 8. april
A1) 6 x 2 clean & jerk @ 65kg
B1) 5 x 5 knebøy @ 90kg
B2) 5 x 5 skulderpress @ 35 kg
(ff)

Onsdag 9. april
A1) 4 x 6 markløft @ 100 kg
B1) 3 x 12 negative GHR
B2) 3 x 12 toes to bar (uten kipp-doh!)
C1) 3 x 12+12 hofteløft @ 100 kg
C2) 3 x 12 TRX knee tuck

Torsdag 10. april
4 x 4 min intervaller @ 15-14km/t, 2% stigning

Fredag 11. april
45 min løping
(ff)

Lørdag 12. april
Treningsfri

Søndag 13. april
A1) Muscle up: 4- 4- 4- 2

3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullup

photo

4 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 15

  1. Drømte i natt at jeg var på treningssenteret deres og der hadde dere store stabler med Grandiosa! For det var jo norsk. Også hadde dere masse Solo fordi det var norsk og påske. *ler*

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s