TRENINGSDAGBOK UKE 25

Mandag 16. juni
A1) 5 x 5 sumomarkløft @ 105kg
A2) 5 x 3 militærpress @ 40kg
B1) 4 x 15 hofteløft @ 95kg
B2) 4 x 3 militærpress @ 40kg
C1) 3 x 10 rygghev i GHD m/ball
C2) 3 x 3 militærpress @ 40kg
(ff)

Tirsdag 17. juni
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups

Onsdag 18. juni
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5km/t, 2% stigning

Torsdag 19. juni
A1) 4 x 8+8 utfall bakover @ 55kg
A2) 4 x 2 pullup @ 20kg
B1) 3 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 27kg
B2) 3 x 2 pullup @ 20kg
C1) 2 x 20 gående utfall m/ 2 x 20kg KB i front rack
C2) 2 x 2 pullup @ 20kg
(ff)

Fredag 20. juni
Treningsfri

Lørdag 21. juni
4 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullup
10 strakmark @ 90kg
10 push press @ 50kg
10 strikte toes to bar
(ff)

Søndag 22. juni
A1) 8 x 3 hang clean & push jerk @ 60kg
B1) 5 x 5 overhead squat @ 60kg
C1) 3 x 20 gående utfall m/ 2 x 20kg KB i front rack
C2) 3 x 20 KB swing @ 24kg

photo

10 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 25

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s