Mandag 16. juni
A1) 5 x 5 sumomarkløft @ 105kg
A2) 5 x 3 militærpress @ 40kg
B1) 4 x 15 hofteløft @ 95kg
B2) 4 x 3 militærpress @ 40kg
C1) 3 x 10 rygghev i GHD m/ball
C2) 3 x 3 militærpress @ 40kg
(ff)
Tirsdag 17. juni
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
Onsdag 18. juni
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5km/t, 2% stigning
Torsdag 19. juni
A1) 4 x 8+8 utfall bakover @ 55kg
A2) 4 x 2 pullup @ 20kg
B1) 3 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 27kg
B2) 3 x 2 pullup @ 20kg
C1) 2 x 20 gående utfall m/ 2 x 20kg KB i front rack
C2) 2 x 2 pullup @ 20kg
(ff)
Fredag 20. juni
Treningsfri
Lørdag 21. juni
4 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullup
10 strakmark @ 90kg
10 push press @ 50kg
10 strikte toes to bar
(ff)
Søndag 22. juni
A1) 8 x 3 hang clean & push jerk @ 60kg
B1) 5 x 5 overhead squat @ 60kg
C1) 3 x 20 gående utfall m/ 2 x 20kg KB i front rack
C2) 3 x 20 KB swing @ 24kg
ingerindubai.com 
Hei Inger!, Gratulerer så mye med dagen. Håper du får en super dag. Klem Ingunn
Sent from my iPad
>
Takk for det Ingunn! Stor knib :-)
The day I would be able to complete your Sat’s workout I could die happy. Jeeeezzzz !
One day Marina, one day ;-)
Gratulerer så masse med dagen! :-D
Tusen takk Ingrid :-)
Du har sy sykt mye kule treningsklær 😊 hvor får du alt fra?
Du ser uansett smashing ut 👍
Takk :-)
Mye av det får jeg faktisk fra svært gavmilde kunder :-O
Heldige du 😊
Du ser alltid fresh ut 😁
Ja, jeg er heldig ;-)