En flink mann ved navn Jostein Hanken har laget en filmsnutt fra galskapen i går, og jeg fikk lov å dele den med dere. Men før jeg slenger den opp kan jeg jo skrive opp hva det faktisk var vi gjorde- taco til frokost, sjokoladekake og sitronfromage gjorde sitt for bakrusen og hodet funker bittelitt bedre nå ;-)
Event 1
3000 m ro (fordelt på laget)
Deretter gjorde jentene:
20 front squats @ 45kg
20 back squats @ 45kg
3 x 10 meter gående utfall med 20kg i front rack
30 toes to bar
Deretter gjorde guttene:
20 front squats @ 80kg
20 back squats @ 80kg
3 x 10 meter gående utfall med 40kg i front rack
30 toes to bar
Event 2
Del 1 bestod av en pullup-ladder der vi hadde 2 x 50 sekunder til at alle på laget gjorde én stk pullup/chins med vekt. Første vekt for jentene var 5 kg ekstra, og vekten økte med 2,5 kg til 22,5 kg. Jeg vet faktisk ikke hva guttene startet på, men de endte opp på 44 kg.
Del 2 var en clean & jerk- ladder som var oppbygd på lignende vis. Vi hadde 2 x 60 sekund på at alle på laget skulle gjøre 3 stk touch-and-go frivendinger med press over hodet. Jentenes vekt endte opp på 65kg, mens guttenes siste stasjon var 110kg.
Event 3
Every-minute-on-the-minute for 24 min gjorde vi thrustere og burpees. Vi starter med 6 thrustere og 6 burpees på det første minuttet, og endte opp på 17 repetisjoner av hver på det siste minuttet.
Finalen
Fordelt på laget gjorde vi:
150 wall balls
30 bar muscle ups
40 stk OHS med 2 lengder shuttle-runs som «buy-in»
3 x 30 box jumps på ulike høyder av boksen
3 x 20 KB clean & jerks mens to på laget holdt 60/40 kg over hodet
Så, her er videosnutten fra gårdagen der (mer enn?) 30 lag fra 17 ulike crossfitbokser i Norge deltok. Får lyst til å gjøre det igjen jo!
Vilka krigare! Ser hur kul ut som helst! Grattis till segern! Hoppas att semestern din har varit toppen hemma i Norge! Det är såååå kul att följa dig!!! :) (missptbecka)
Takk for det Rebecka :-)
Fy søren dere er helt rå! Jeg vil og haha. Gratulerer med seier! Nyt Norge :-)
Thææænk uuu! Jeg vil også- igjen!! :-D
Dritkult!!! haha, ganske morsomt at du bare kasta deg med på et lag og bidro til å vinne heile driten ;) Gratulerer! Du er rå!
Haha, ja jeg hadde flaks med laget for å si det sånn ;-)
Åååå så kult, måtte se den to ganger!! :D :D
Hehehe, samme her, har sett den flere ganger jeg ;-)
Tar av meg hatten!!!Syyyykt kult!!👍👏💪
:-D
Shit! Sykt inspirerende! :D
Og gøy!! :-D
Shit, det så både morsomt og fælt ut på en og samme tid ! :-S :-D Godt jobba!
Det var det! Og mest morsomt :-)