TRENINGSDAGBOK UKE 34

Mandag 18. august
3 runder av:
20 utfall bakover @ 65kg
10 push press @ 55kg
20 knebøy @ 75kg
10 pullups

8 stk 20/10 sek intervaller @ 18km/t, 2% stigning

Tirsdag 19. august
4 runder med start hvert 5. minutt
500 m ro
30 burpees

Onsdag 20. august
A1) 6 x 3 frivending & støt @ 65kg
B1) 5 x 5 knebøy @ 90kg
C1) 4 x 8+8 utfall bakover fra step @65kg
D1) 3 x 15+15 ettbeins leg-curl

Torsdag 21. august
Treningsfri

Fredag 22. august
14,5 km jogg, 1 t & 18 min
(ff)

Lørdag 23. august
Crossfit Summer Mayhem

Søndag 24. august
Treningsfri

photo

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s