TRENINGSDAGBOK UKE 38

Mandag 15. september
20 Kettlebell Snatches @ 16kg
10 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
18 Kettlebell Snatches @ 16kg
9 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
16 Kettlebell Snatches @ 16kg
8 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
14 Kettlebell Snatches @ 16kg
7 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
12 Kettlebell Snatches @ 16kg
6 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
10 Kettlebell Snatches @ 16kg
5 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
8 Kettlebell Snatches @ 16kg
4 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
6 Kettlebell Snatches @ 16kg
3 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
4 Kettlebell Snatches @ 16kg
2 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
2 Kettlebell Snatches @ 16kg
1 Double Kettlebell Thrusters @ 2 x 16kg
(ff)

5 min skierg for distance
1204 m

30 stk burpees med press over hodet @ 2 x 13,5 kg hantler
30 pullups

10 min row for distance
2471 m

Tirsdag 16. september
400 m løp
25 front squat @ 50kg
400 m løp
25 front squat @ 50kg
400 m løp
25 front squat @ 50kg
400 m løp

10 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5km/t, 2% stigning

Onsdag 17. september
Treningsfri

Torsdag 18. september
5 min skierg for distance
1243m
(ff)

Fredag 19. september
10 min row for distance
2610m
(ff)

1 KB thruster @ 2×16 kg
2 KB snatch @ 16 kg
2 KB thruster @ 2×16 kg
4 KB snatch @ 16 kg
3 KB thruster @ 2×16 kg
6 KB snatch @ 16 kg
4 KB thruster @ 2×16 kg
8 KB snatch @ 16 kg
5 KB thruster @ 2×16 kg
10 KB snatch @ 16 kg
6 KB thruster @ 2×16 kg
12 KB snatch @ 16 kg
7 KB thruster @ 2×16 kg
14 KB snatch @ 16 kg
8 KB thruster @ 2×16 kg
16 KB snatch @ 16 kg
9 KB thruster @ 2×16 kg
18 KB snatch @ 16 kg
10 KB thruster @ 2×16 kg
20 KB snatch @ 16 kg

Lørdag 20. september
30 stk burpees med press over hodet @ 2 x 13,5 kg hantler
30 pullups
4.33 min
(ff)

60 frontbøy @ 45kg
800 m løp
30 frivendinger @ 45kg
800 m løp
13.42 min

Søndag 21. september
Treningsfri

phrowoto

4 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 38

  1. Det er så respekt av dette her, moro og inspirerende å følge deg :)
    Økta 16.9: totalt 75 (!) frontbøy @ 50 kg. Jeg kan ikke forestille meg hvor VONDT det må ha vært å løpe 400m mellom hver 25 stk frontbøy :/ ;)

    Lykke til finale helga, jeg har trua på deg :)

    Klem

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s