TRENINGSDAGBOK UKE 42

Mandag 13. oktober
A1) 5 x 3 power snatch @ 45kg
B1) 5 x 5 knebøy @ 92kg
B2) 5 x 4 kipping muscle up
C1) 3 x 8+8 back lunges from step @ 60kg
C2) 3 x 10 reverse crunch i GHD @ 5kg
(ff)

Tirsdag 14. oktober
A1) 5 x 3 hang clean & jerk @ 60kg
B1) 4 x 6 markløft @ 105kg
B2) 4 x 6+6 1-arm KB press

Onsdag 15. oktober
50 min løping
(ff)

Torsdag 16. oktober
50 min løping
(ff)

Fredag 17. oktober
4 runder av:
10 trapbar markløft @ 100kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullups
10 dips
10 ring row
(ff)

Lørdag 18. oktober
Treningsfri

Søndag 19. oktober
45 min jogg
(ff)