TRENINGSDAGBOK UKE 10

Mandag 2. mars
Treningsfri

Tirsdag 3. mars
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 pullups

Onsdag 4. mars
A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
B1) 4 x 10 sumo markløft @ 100kg
B2) 4 x 8 knestående 1-arms skulderpress @ 16kg
C1) 4 x 8+8 1-bens RDL @ 70kg
D1) 2 x 10 GHR
(ff)

Torsdag 5. mars
15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t

Fredag 6. mars
Wod 15.2
2 x 10 chest to bar pullups + 2 x 10 OHS @ 34kg
2 x 12 chest to bar pullups + 2 x 12 OHS @ 34kg
2 x 14 chest to bar pullups + 1 x 14 OHS @ 34kg + 3 OHS @ 34kg
(ff)

Lørdag 7. mars
Treningsfri

Søndag 8. mars
A1) 5 x 10 ring pullups
B1) 5 x 8 ring dips
C1) 3 x 10 ring rows
D1) 3 x 10 ring push ups
E1) 3 x 10+10 splitbøy
E2) 3 x 20 alternerende utfall
E3) 3 x 10+10 utfall bakover
E4) 3 x 20 hoppende utfall

IMG_4269

4 kommentarer om “TRENINGSDAGBOK UKE 10

      1. Hahaha, det burde eg kanskje skjønt! Der ser du kor rå eg tror du e ;) 50 e dritbra det og altså ;)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s