TRENINGSDAGBOK UKE 13

Mandag 23. mars
A1) 6 x 3 powercleans @ 60kg
B1) 4 x 5 sumomark @ 110kg
B2) 4 x 6 sittende skulderpress @ 2x16kg
C1) 3 x 8 1-leg RDL @ 60kg
D1) 3 x 12 GHR
D2) 3 x 12 GHD back extension

Tirsdag 24. mars
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t

Onsdag 25. mars
Treningsfri

Torsdag 26. mars
A1) 4 x 12 back squat @ 80kg
A2) 4 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
B1) 3 x 12 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 3 x 5 nøytrale pullups @ 10kg
C1) 3 x 12 legcurl i romaskin
C2) 3 x 5 nøytrale pullups @ 10kg

Fredag 27. mars
27 kcal row
27 thrusters @ 30kg
21 kcal row
21 thrusters @ 30kg
15 kcal row
15 thrusters @ 30kg
9 kcal row
9 thrusters @ 30kg
10.44 min
(ff)

Lørdag 28. mars
45 min jogg
(ff)

Søndag 29. mars
27 kcal row
27 thrusters @ 30kg
21 kcal row
21 thrusters @ 30kg
15 kcal row
15 thrusters @ 30kg
9 kcal row
9 thrusters @ 30kg
9.05 min

IMG_4898

4 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 13

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s