Mandag 30. mars
$-in
300 DU’s for time
3.12 min
9 runder med start hvert 3. minutt av:
5 cleans @ 50kg
5 push press @ 50kg
5 knebøy @ 80kg
5 ring pullups
Tirsdag 31. mars
1 time jogg
(ff)
Onsdag 1. april
10 runder av:
10 thrustere @ 35 kg
10 kipping pullups
10 + 10 utfall @ 35 kg
10 ring push up
10 GHD situps
Torsdag 2. april
15 stk intervaller @ 18,5km/t
Fredag 3. april
1 time jogg
(ff)
Lørdag 4. april
Treningsfri
Søndag 5. april
A1) 3 x 10+10 bulgarske splitt @ 60kg
A2) 3 x 10 TRX-knee tuck
B1) 3 x 10+10 utfall bakover fra step
B2) 3 x 10 toes to bar
C1) 2 x 20 gående utfall m/KB i front-posisjon @ 2x20kg
C2) 2 x 10 GHD-situp
ingerindubai.com 