Mandag 4. mai
Treningsfri
Tirsdag 5. mai
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
Onsdag 6. mai
5 stk 3 min intervaller @ 14,5km/t
2 min pause mellom hver intervall
Torsdag 7. mai
Treningsfri
Fredag 8. mai
5 km løping, 24.25 min
(ff)
15- 12- 10- 8 repetisjoner av:
Bulgarske splitt @ 2x16kg
Push ups
Utfall bakover @ 2x16kg
1-arms ro @ 16kg
Thrusters @ 2×16 kg
Lørdag 9. mai
5 km løping, 24.05 min
(ff)
Søndag 10. mai
Treningsfri
ingerindubai.com 