Mandag 25. mai
A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 8 pullups
A3) 3 x 10 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 8+8 bulgarske splitt @ 60kg
B2) 3 x 8 nøytrale pullups
B3) 3 x 12 sittende KB Arnold press @ 2 x 12kg
C1) 3 x 10 GHD rygghev m/ball
C2) 3 x 8 chins
C2) 3 x 15 push ups
Tirsdag 26. mai
Treningsfri
Onsdag 27. mai
15- 12- 10- 8 repetisjoner av:
Bulgarske splitt @ 2x16kg
Push ups
Utfall bakover @ 2x16kg
1-arms ro @ 16kg
Thrusters @ 2×16 kg
Torsdag 28. mai
Treningsfri
Fredag 29. mai
5 runder av:
10 box jumps
10 dips
10 + 10 pistols
10 push ups
10 dragon flag
10 body row
(ff)
Lørdag 30. mai
6 km løping, 30.11 min
(ff)
Søndag 31. mai
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
20 push ups
20 knebøy @ 60kg
20 renegade row @ 2 x 16kg
(ff)
ingerindubai.com 